头发干枯易断吃什么 这五大类食物能帮到你

　　一头乌黑亮丽的头发是很多人都想要的，发质好能够提升个人的气质。但是由于现代生活的压力增大，由于工作或学习等的种种原因，加上染发烫发过后，没有做好护理，就使得人们的头发出现了干枯易断等现象。那么头发干枯易断应该吃什么好呢?今天小编就给大家介绍下吧!

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　　由于头发的主要成分是蛋白质，所以多吃含有蛋白质类的食物，能够促进头发的增长。此外，还可多吃含有维生素B和维生素C的食物，因为维生素B也是可以促进头发的增长，使得头发更加有光泽。而维生素C可以活化微血管壁，使得头发更好的吸收血液中的营养。下面是一些含有以上元素的具体的食物。

　　一、蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，都含有丰富的蛋白质，是很号的蛋白质来源，多吃蛋可以很直接的为我们的身体提供充足的蛋白质。值得注意的是，蛋类中含有维生素B12和维生素H，就相当于美容营养素。

　　二、墨绿色蔬菜：很多的墨绿色的蔬菜都含有丰富的维生素B和维生素C，以及我们身体所需的钙和铁元素。比如说菠菜、椰菜、瑞士甜菜等等。

　　三、家禽：这里说的家禽比如说鸡和火鸡。我们的头发脆弱，容易断，正事因为缺乏高质量的蛋白质，而家禽则可以提高生物利用率的铁元素，使我们的头发吸收高质量的蛋白质。

　　四、全谷类食物：此类食物含有丰富的铁元素和锌元素还有维生素B，不仅仅有利于牙齿的健康，也十分有利于头发的健康。

　　五、豆类：豆类食物比如扁豆、腰豆、四季豆、长豆角等等，这些豆类含有丰富的铁和锌元素以及维生素H，可以使得头发不容易断，促进头发生长等等。

　　总的来说，要想不让头发干枯易断，可多吃以上种类的食物。除此之外，平时也应该放松压力，注意好头发的卫生清洁，不可过度的烫发染发等等。只要认真做到这些，相信你也能拥有一头浓密亮丽的秀发，让自已更加美丽自信哦!