睡眠不好怎么办 八种方法帮你入睡

　　吃饭睡觉是每个人都不可缺少的，特别是睡觉对一个人是非常重要的，现在社会工作生活压力都特别大，很多人都容易产生睡眠不好的现象，甚至有的人会失眠，如果长期睡眠不好的话，很容易影响到人白天的日常生活和工作，所以在平时一定要注意。

　　1、睡眠不好的人在平时睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以在睡觉的前十几分钟喝，牛奶可以帮助人入睡，可以有效的改善睡眠的问题。

　　2、在睡觉前的前几个小时里，不要吃太多不容易消化的食物，特别是一些太过油腻的食物，而且晚上睡觉前也不要吃得太多，吃得太多的话会增加人的胃部的工作负担，这样很容易影响睡眠。

　　3、有睡眠不好的人可以在睡觉前泡一个热水澡，这也可以让人放松下来，在洗澡的同时，最好听一些轻柔悦耳的音乐，这样可以让心情更加的舒畅，有利于睡眠。

　　4、在睡觉前不要做一些剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，很容易影响睡眠的质量。

　　5、睡觉的房间里最好不要放一些刺激性气味的物体，比如香水，花卉等等，避免刺激自己的鼻子，这样会让大脑更兴奋，没有睡意。

　　6、睡觉的时候最好选择一个理想的枕头，舒适的枕头非常容易帮助睡眠。

　　7、睡觉前最好穿一件贴身舒服的睡衣，也可以提高睡眠的质量，睡衣最好选择全棉的，这样睡觉时更加的舒适。

　　8、睡觉的房间最好选择色彩淡雅的环境，比如粉色，粉黄色等等都可以，这样的颜色对人有一定的安神作用。

　　睡眠对一个人来说是一件大事，睡眠不好的人身体不会健康，所以在平时一定要有一个良好的睡眠，睡眠不好的人可以在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助入睡，另外在睡觉的时候最好不要吃一些太难消化的食物，也不要吃太多，房间的布置上最好以淡色调为主，有安神帮助入睡的效果。