不花钱的六种养肾方法，你知道几点？

　　肾脏是人体的重要排泄器官，对人、尤其是对男人有着格外重要的作用，肾脏的健康与否常常决定这一个男人是否可以承担起家庭的重任。一个有着肾病的男人必定是弱不禁风、体虚无力的男人。然而生活中，很多男性朋友用肾过度，这也是导致男性肾虚的主要原因。

　　有很多场男性朋友常常会感觉腰酸无力，如果你也有着这样的情况，那么小编要提醒你，这可能是你用肾过度导致体虚啦。那么这时候养肾、补肾就变得尤为重要，对于此事，许多人都有着不同的方法，但是大家在养肾、补肾的同时却常常会发现一种现象，那就是我们的肾竟然越补越虚啦！

　　这到底是怎么回事呢？其实，这主要是由于我们对于补肾知识的缺乏，很多时候我们选择的养肾、补肾方式并没有从个人角度出发，要知道每个人的身体素质不一样，养肾、补肾的方法也是不一样的。而且很多时候，养肾、补肾并不一定非要运用药物，注意好生活中的小细节也可以起到养肾、补肾的作用呢。

　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖在补肾中尤其重要。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，平时要特别注意足部的保暖。

　　2.饮水养肾

　　水乃生命之源。水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　3.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。憋尿会导致积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　4.饮食保肾

　　其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　5.睡眠养肾

　　充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯。

　　6.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，而对于中老年人应该更要劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　以上六种方法就是既不需要食疗、也不需要吃药就可起到补肾、补肾作用的方法了，而且这些并不是无稽之谈，都是古老的中医文化流传下来的养肾、补肾之法。另外，值得一提的是，这些方法在起到补肾作用的同时，相对于药补来说还没有任何毒副作用呢！