足底按摩过程 怎么做足底按摩养生效果好

　　足底有很多血管，又有很多末梢神经和大脑相连在一起，脚部健康就关系到身体健康情况，而且也和自己的寿命有很大关系，在夏天洗脚可以起到祛除湿气，冬天洗脚可以润肠润肺，冬天洗脚可以起到滋润身体作用，适当的按摩脚底，可以起到很多保健养生功效，大家就应该了解一下脚底按摩的正确方法。

　　在进行脚底按摩之前，先要用热水泡泡脚，可以用辣椒煮的水或者是生姜煮的水洗脚，这样可以扩张毛细血管，又可以扩张呼吸道黏膜，让血液循环速度变得更快，可以让呼吸粘膜里的血液白血球及时消灭细菌和病毒，这样身体就不会被病毒感染。

　　洗完脚以后就可以搓热两个手，然后按摩在脚底的穴位上，可以全脚按摩，也可以进行局部按摩，按摩涌泉穴，太冲穴或者是太溪穴，可以治疗厌食，失眠，头晕，脸色暗淡，高血压，便秘等问题。

　　也可以坐着然后把两条腿伸直，把头低下，身体需要向前弯，用两个手来扳脚趾头和脚踝关节需要做20次到30次，这样可以锻炼到脚部力量，也可以预防脚部和腿出现酸软无力的情况。

　　每天把两个脚翘起2到3次，需要高于心脏，这样脚部和腿部的血液循环就会变得更好，可以让循环速度变得更快，头部也可以获取更加充足的氧气和血液，对于脚底的穴位以及反射区都有一个很好的刺激。

　　现在大家的工作非常忙，生活压力又很大，有的时候即便生病，也需要强忍着坚持工作。然后就需要打针吃药，对于身体来说打针吃药都会出现副作用，所以做好预防疾病工作是非常重要的，每天花一些时间按摩脚底就能够起到预防疾病作用，也可以解决失眠，神经衰弱，身体疲劳，腰酸背痛等问题。