小孩吃什么保护眼睛好 多吃营养元素丰富的食物

　　现在近视的人是越来越多了，而且年龄也是越来越小了，小孩子在平时不注意保护眼睛，不管是做作业还是看电视，都离的很近，时间常见就会出现近视，最后戴上眼镜，所以在平时要多注意保护眼睛，还要多吃些对眼睛好的食物，下面就来说说。

　　小孩子保护眼睛要吃的食物一定要富含丰富的营养元素：

　　1、首先孩子应该多吃些含有维生素A多的食物，因为如果身体维生素A不足的话，眼睛适应黑暗的能力会下降，还会出现干眼症，对眼角膜也会造成伤害，所以在平时多吃些维生素A丰富的食物，有动物肝脏，鱼肝油，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，南瓜，青椒等食物。

　　2、还要多吃些维生素C含量丰富的食物，维生素C减少的话可能会导致出现白内障，而且维生素C还能帮助减弱光线等对眼睛晶状体的损害，所以可以多吃些西红柿，柠檬，猕猴桃，山楂等实物，含有的维生素多，对身体也很好。

　　3、还应该多吃钙元素丰富的实物，因为缺钙是会导致近视的，小孩子身体发育也需要很多的钙质，缺钙也会影响骨骼发育，所以在平时要多给孩子吃些牛奶，奶制品，豆制品，鸡蛋，鱼肉还有各种的绿色蔬菜补充营养。

　　4、铬元素也是影响近视的因素，如果身体缺少铬元素就会影响到眼球的晶状体，屈光度等，所以还要多吃些铬元素多的实物，有糙米，果仁，葡萄汁等，锌元素多的食物也要吃，有牡蛎，肉类，花生，小米，杂粮等，因为身体缺少锌元素也是会导致视力障碍的。

　　上述所说的就是小孩吃什么可以保护眼睛，多吃营养元素丰富的食物，因为小孩子近视都是因为身体缺少营养元素导致的，有维生素，钙元素，铬元素，锌元素等，所以在平时要多吃些动物肝脏，肉类，豆制品，杂粮，新鲜的蔬菜水果，也能补充营养。