保护眼睛应该吃什么 多吃这几种食物对眼睛好

　　眼睛是心灵的窗户，我们可以通过眼睛看到美好的世界、得到讯息。但是如今随着电子产品的发展，工作、娱乐需要长时间用眼，越来越多人近视。从小孩到大人甚至老人，都有手机控、电脑控，长时间对着屏幕很多人因此眼睛近视、疲劳，我们可以通过饮食来保护我们的眼睛。

　　眼睛如果近视、患上某种疾病，那么会对我们的生活带来很多的不便，我们要学会保护我们的眼睛。在日常生活中有很多有保护眼睛功效的食物，效果比较好的有以下几种：

　　1、胡萝卜。相信很多人都知道吃胡萝卜对眼睛的好处，胡萝卜之所以可以保护眼睛，是因为胡萝卜含有丰富的维生素A。维生素A可以保护我们眼睛的健康，减少患夜盲症的可能。

　　2、枸杞。枸杞也有很强的明目效果，枸杞中含有丰富的胡萝卜素，也可以保护我们的眼睛。枸杞的吃法有很多，可以用来煲汤，泡茶，吃了都对眼睛有很好的保护作用，而且枸杞可以补肾益精，吃了对身体也有好处。

　　3、杏。杏能免除自由基对眼睛的伤害，减少患眼部疾病的可能。杏里面也含有胡萝卜素，对保护视力、缓解疲劳，都有很大的功效。如果眼部有不适或视力下降，平时可以多吃一些水果，改善视力。

　　4、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，特别是蛋黄，蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素。吃鸡蛋，可以让我们的眼睛视力更加清晰，减少紫外线对眼睛的伤害，但是如果患有高血压等疾病，就不能吃鸡蛋。

　　保护眼睛除了通过饮食治疗，平时还应该多做眼保健操。眼睛是我们自己的有力武器，所以一定要好好保护它，平时眼睛累了，可以休息5至10分钟，缓解眼部疲劳。如果视力下降或患有眼科疾病，一定要去医院检查治疗，以免病情恶化。