解密减肥方法 跑步和跳绳哪个更减肥

　　我们肯定都知道运动是我们健康减肥的最好方法，很多时候我们想减肥的话都会选择一些比较简单又容易学的一些运动，比如说跑步和跳绳，这两个运动都是受到很多减肥人士的青睐的，特别是跑步，但是有些人会觉得时间不是很充足，所以呢就想要知道跑步和跳绳哪个更减肥。下面我们就一起来看看吧。

　　跑步和跳绳哪个更减肥

　　想要知道跑步和跳绳哪个更减肥，我们首先要先来看看跳绳和减肥的原理吧。跳绳，那么经过一些数据的显示呢，我们在跳绳的时候是可以消耗500千卡/每小时的，燃烧的热量还是非常多的，如果速度加快一点的话我们会发现燃烧的热量会更加的多。在跳绳的时候是可以起到减少全身脂肪的效果，所以呢跳绳在很多时候还是受到很多人喜欢的。

　　跑步，一般来说差不多一个小时可以燃烧400千卡/每小时，燃烧的热量也不低。跑步是一种最为简单的运动，而且呢各种人都适合做这样的运动，而且跑步带给我们的好处还不止燃烧了一些脂肪，还可以帮助我们提高身体的摄氧量呢。

　　从数据上来看的话，可能很多人就是会选择使用跳绳来减肥了，因为跳绳燃烧的热量确实要比跑步高。但是呢，从我个人的角度上来看，我更加喜欢选择跑步。因为我们在跑步的时候会受到的一些运动伤害会比较跳绳要小，如果小心一点的话基本上是没有什么伤害的。那么在跳绳的时候往往会扭伤自己的脚之类的。而且我觉得在跑步的时候可以忘记一些烦恼，心情也会变得比较舒畅，所以我更加推荐大家去跑步减肥。