减肥瑜伽动作 四个方法告诉你

　　练习瑜伽不但可以让你身材变得好看，身体变得健康，还能起到美容的效果。我们身体的每一个部位几乎都可以通过瑜伽动作来进行调理。需要注意的是，减肥不是一天两天就可以完成的，是一个比较长久的过程，所以大家一定要坚持下去哦。

　　一、先洗个热水澡放松一下自己身体的肌肉，然后双脚站立，双手合十并向上伸展。手臂紧贴着耳朵，身体要尽量地向上伸展，眼睛注意着前方的一个点。手臂带动身体，慢慢向右弯曲，而胯部则偏向左方，手臂一定要保持伸直。保持这个姿势，一分钟之后，换另一侧重复相同的动作。

　　二、板式姿势。身体呈俯卧撑姿势，双手垂直位于肩部的下方，双手的手肘要尽量靠近身体的两边。整个身体从头到脚都要保持一条直线。然后，抬起头，看着前方，保持这个姿势，30秒。

　　三、树姿瑜伽。双脚稳稳站立，双手合十，然后慢慢的抬起右脚，抬到大腿的内侧，右脚要尽量的往上抬。双手向上伸展过头顶，保持这个姿势15秒，之后换另外一侧重复相同的动作。

　　四、呈平躺的姿势，右脚慢慢向上抬，尽量往自己的上半身靠拢，然后，两手抓住左脚的脚踝，尽量使大腿贴近自己的身体，上身一定要保持挺直，不能弯曲。保持这个姿势30秒，之后换另外一边重复相同的动作。

　　减肥瑜伽动作就给大家介绍到这里啦，大家都学会了吗?学会就赶紧行动起来吧，需要注意的是，减肥不是一天两天就可以完成的，是一个比较长久的过程，所以大家一定要坚持下去哦。除此之外，还要注意饮食的控制，油腻油炸的食物一定要少吃。