血压的正常数值是多少 几大要点要牢记

　　成年人的血压数值为80到130毫米汞柱，如果血压数值超过130毫米汞柱，但是不高于140毫米汞柱，可以不进行药物治疗，可以通过食疗的方法来使血压逐渐降低。血压过高或者过低，都会导致严重的后果。正常人的血压每天都有波动，但是波动的范围不超过30毫米汞柱。

　　血压数值不是一成不变的，是存在着波动的，血压的最高点在上午9点到10点以及下午4点到晚上8点，血压的最低点在午夜1点到3点。所以如果想测量血压，要选择在清晨的时候进行测量，这个时候血压的测量是比较准确的。所以每天清晨为自己测量一次血压，可以了解一下自己的血压变化范围，能够有效的预防心血管疾病。而中老年高血压患者，血压的最高点和最低点时持续的时间比较长，形成了平台。

　　导致高血压的原因：

　　第一、精神因素，情绪变化，比如兴奋，恐惧，紧张等等，都会导致收缩压的明显升高。

　　第二、运动过后，收缩压也会明显的增加，运动停止后，血压可缓缓的下降。

　　第三、环境温度的升高，比如汗蒸、洗浴、洗冷水澡都会导致血压的升高。

　　第四、不运动、吃咸的食物，抽烟、喝酒等等。尤其是吃含盐量过高的食物，七成的患者都是由于是含钠过高的食物而导致的高血压。

　　血压高的人群平时饮食要多加注意。随着年龄的增长，由于血管壁弹性下降，血压数值也会逐年的升高，这是一种正常的生理现象，如果血压数值不超过140毫米汞柱可以不进行治疗。但是不到一成的高血压患者得到有效的控制，所以如果一旦发现了高血压，就要进行有效的控制与干预，避免导致血压长久得不到控制，而导致严重的并发症。

　　心血管疾病是一个无形的杀手，它严重困扰着人们的生活，所以平时生活中一定要注意好预防工作，每天作息时间要有规律，一日三餐要按时吃，每天保持一到两个小时的运动时间，多喝水，多吃蔬菜水果都能够有效的预防高血压，希望大家能够保护好自己。