山西太原遭遇雾霾袭城 防霾有八大招

　　雾霾来袭，侵占了整个山西太原市。10日早晨6时30分，太原主城区上空被浓密的大雾笼罩，出门锻炼的王大爷只能看见依偎在身旁的老伴，4米外的路人则是“只闻其声不见其人”。

　　大雾缭绕下的太原，街道上的车辆谨慎行驶，司机难辨交通信号红绿灯；路上行人则在摸索中小心翼翼地前行。

　　近几日，中国北方地区持续重霾天气。10日晨6时中央气象台继续发布霾橙色预警，预计北京、天津大部、河北中南部、山东西北部、河南北部、山西南部及陕西关中等地的部分地区有中度霾，北京大部、河北西部沿山地区等地的局部有重度霾。

　　10日早晨记者看到，受雾霾天气影响太原街头能见度极差，行人步履维艰，多辆汽车呈“蜗牛式”前行。直至中午时分，雾霾有所消散，但依旧雾气缭绕，市区高层建筑在雾中若隐若现。

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　　雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。呼吸系统与外界环境接触最频繁，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，其中以PM2.5杀伤力最强，它只有头发丝的1/28，却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统乃至全身带来伤害。雾霾还会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。专家认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情。PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等。另外，雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指出大气污染“致癌”，其实说的就是有毒颗粒物PM2.5。

　　如何预防雾霾

　　一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

　　二、搞好个人卫生。这点，也是能够有效的预防雾霾影响的方法。在雾霾天气中，去上班或做其它的事情。回家后，及时的搞好个人卫生。

　　二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。

　　四、戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。最好，是能够到医疗门店去购买。

　　五、别把窗子关得太严。如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　六、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

　　七、多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　八、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。