上班人士哪些坏习惯可致命

　　临近年终，哪些因素容易让繁忙的我们被瞬间压垮?为事业努力之余，我们该如何确保自己的健康?

　　过劳死多与心脑血管疾病突发有关

　　医学专家表示，引起过劳死的直接因素多与心脑血管疾病有关。

　　这是因为人在长时间、高强度工作的时候，精神处于高度紧张状态，血压波动大、心脏压力大、心跳乏力、血管弹性差。这就容易诱发如心梗、脑梗等重大心脑血管事件。尤其是在熬夜的情况下，发生危险的几率会明显扩大。

　　然而，发生过劳死的青壮年之前又往往身体强健，没有心脑血管疾病病史，身体某些代偿功能尚未建立，因此在出现心梗后，心肌供血几乎完全断绝，因此很快就会导致死亡。这也是部分曾经看似健康的患者，一旦发病就“走得突然”的原因。

　　避免过劳死，青壮年尤其是企业高管，务必学会放慢工作节奏，特别要注意避免熬夜，每天的工作时间不可以过长，千万不要觉得自己年富力强而忽视对身体的保护。

　　年底时要警惕“致命因素”压垮你

　　年终岁尾的时候会出现很多“致命因素”，如果不重视，它们会和心脑血管疾病一同发生作用，压垮人的健康。

　　首先是寒冷

　　尤其是腊八前后，气温往往将至一年中最低。寒冷的天气容易使得血管收缩、弹性减弱、血压升高。四五十岁的人以及老年人对此要格外当心，在早晚的时候做好保暖。

　　其次是应酬

　　年终的时候应酬不断，不但打乱了人本来的作息规律，而且让人增加了对酒精、脂肪的摄入，增加了心脏工作负担，因此成为健康隐患。曾经有的病人，在应酬之后回到单位熬夜工作，最终诱发大面积心梗死亡，就是这个道理。

　　所以，此时人们要避免连续奔赴饭局，应酬后要充分休息。再次是情绪波动。由于许多工作要在年底的时候进行汇总。

　　为了全年完成任务，不少职场人士需要在此时繁忙工作。这就难免会引起焦虑、烦躁等不良情绪。这对心脏的健康也十分不利。

　　1、生活过度紧张、热浴时间过长

　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

　　收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中。而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

　　2、午餐吃太饱、伏案午睡

　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

　　还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

　　脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

　　俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

　　3、化精致工作妆、睡前不洗脸

　　每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会儿。但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。

　　口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。

　　而金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。

　　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

　　4、眯眼看东西、揉擦眼睛

　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　　如何远离生活中的致命因素

　　刷牙时间

　　饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

　　因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　牛奶时间

　　牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。

　　同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　水果时间

　　吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

　　结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道年终有哪些“致命伤”了吧，您也应该已经知道上班人士哪些坏习惯可致命了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关如何远离生活中的致命因素的知识分享给您身边的小伙伴们哦。