产后抑郁新妈妈要找四支点

2015-11-09 11:04 来源:网友投稿 作者: 饶沛儿

  大部分的女性产后都会出现不同程度的产后焦虑的情况,这是由于体内的激素在作怪,因为在怀孕的时候雌激素孕激素的水平高一些,生完孩子以后这些激素就下降了,一下子下降就会导致女性出现不适应的表现,然后就会心情不好,导致焦虑。

  在产后一般家庭可是请不起月子保姆的,基本上都是有家里的老人在带孩子和照顾产妇,本来老一代和年轻的一代就有代沟,加上这个时候产妇的情绪不好,要是家里的老人不能忍受产妇的脾气就容易产生嘴角,对产妇的心情状态不利。这个时候再由于育儿方法的不同意见,更加容易产生冲突,产妇的焦虑情况也会加重。

  产后的新妈妈不仅要带宝宝,自己的身体也没完全恢复,大部分的产后妈妈还会担心丈夫的情感问题,担心丈夫出轨,担心这担心那的,如何才能摆脱产后的抑郁呢?下面给大家支招。

  新妈妈要找四支点

  面对如此焦虑的新妈妈,东南大学附属中大医院精神科徐治博士提几点建议:

  心理教育:多阅读,汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识,让自己有知识储备,以免碰到问题过分慌乱,同时不唯书本论、不唯专家论。

  认知调整:调整自己的认知和心态,再可爱和健康的宝宝也可能会生病,这不是可以控制的,碰到问题不要总往不好的方面想。如果自己的焦虑情绪与孩子有关,并且孩子已经三四岁以上,能听懂大人的话,不妨与孩子一起解决问题,让孩子知道妈妈的焦虑,学会感受到压力,跟孩子一起努力改变现状。除外,摆脱让自己焦虑的事,比如喂饭让自己焦虑,可是试着让家里其他人给孩子喂饭。

  亲人支持:与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议,让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说,不要变成抱怨,最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说,喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间,都有助于你摆脱焦虑。

  社会支持:结交一些朋友,尤其是有育儿经验的妈妈,新妈妈可以增长知识,同时也可以通过彼此交流疏解压力,释放焦虑的情绪。

  以上就是产后妈妈出现抑郁的调节方法,除了产妇自己要懂得调节自己的心情之外,家人的配合和理解是必要的,丈夫要理解产妇的心理特征,多给产妇关爱,公婆也要适时的安慰产妇,对产妇不愿意的事情千万不要起争执。

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