女子产后抑郁携两子跳楼!摆脱抑郁妈妈要善待自己

　　受访专家： 张兰欣，国家二级心理咨询师

　　新闻背景

　　近日，湖南一位年仅31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼跳下……这位母亲和2岁多的孩子当场死亡，仅有几个月的幼儿送医不治身亡。她生前在朋友圈里发出的遗书提到，让她走上不归路其中的一个因素就是产后抑郁。令人遗憾的是这样的悲剧并不是个例，2016年多位妈妈都因产后抑郁做出了伤己伤娃的事。如何避免产妇因为抑郁症酿成悲剧?

　　产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的一种疾病类型，产后5-7天起病，产后抑郁的妈妈常常表现出敏感多疑、易怒、悲伤、烦躁等负面情绪，严重的还会出现自杀和伤害孩子的扩大性自杀行为。因此，产妇在产前产后都做好心理准备，调整情绪，以最佳的身心状态怀孕生产。

　　产前积怨要及时排解
　　很多人将女性患产后抑郁的原因归于激素水平的变化，虽然女性怀孕期间，荷尔蒙雌激素和黄体酮等会增长10倍，而分娩后又会迅速降低达到以前水平确实会影响心情。但事实上女性会患产后抑郁更多是情绪原因，尤其是产前积怨已久的婆媳、夫妻关系，家庭经济问题等在新生儿到来后集中体现，让妈妈们的不良情绪更多，造成产后抑郁。
　　所以妈妈们在产前如果一直承受着精神压力和不良情绪，不要听之任之，要学会排解和解决。另外家庭关系中起着关键作用的是丈夫，丈夫也要承担起责任，在女人最脆弱的时候给她理解关心和照顾。
　　产后要善待自己
　　尽管产后妈妈们要忙碌的事情很多，但妈妈们还是要学会善待自己，尤其是排便的通畅和泌尿系统的卫生，从生理上产后容易发生便秘和感染等问题，身体疼痛心情自然不会好，因此正确的保养必不可少。
　　心理上要对自己对他人宽容一些，尤其是新手妈妈们，要知道没有人是完美的。不管是自己、婆婆还是丈夫第一次做不熟悉的事情，都是需要学习的，在学习成长中犯些错误也不必太苛责，要学会原谅自己和他人，宽容是情绪的稳定剂。
　　另外产后妈妈也不要整日躺在床上，要适当的做一些有益身心的运动;饮食上注意少盐少醋，均衡营养;心烦可以见一见想见的人，和他们谈谈心，负面情绪可以因表达而消弱。不要试图让别人去猜，谁也不是谁肚里的蛔虫，要学会表达自己的想法和需要。
　　必要情况下求助医生
　　如果产后妈妈已经出现抑郁情绪且长达半个月以上，而自己的心理暗示和家人的照顾已无法缓解，那么就需要去寻求医生的帮助。
　　产后抑郁一般不建议采取药物治疗，所以妈妈们不必担心宝宝的哺乳问题。医生多采取认知行为疏导，就是通过言语交谈的方式打开产后抑郁妈妈们的心结，调整其思维和认知。对于相对严重的抑郁患者，医生会通过催眠的方式，改善产后妈妈们的内环境不稳定和内分泌不稳定的状态，从而实现产后抑郁的解决。而对于严重的产后抑郁患者，则需要尽快住院治疗。

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一、产后抑郁症的病因

　　1.完美主义的性格

　　由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。

　　2.怀孕期间有严重的情绪波动

　　怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

　　3.内分泌变化的影响

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

　　4.遗传因素

　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　5.躯体疾病成为促发因素

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关。