学生如何减肥 学生科学减肥的方法

　　很多青少年在青春期的时候会出现胃口大开，饭量大增的情况，随着而来的就是体重的不断增长，给少男少女们带来的生理和心理的烦恼。因此很多学生萌生了减肥的烦恼，但是考虑到学生的情况，减肥还是有不少限制的，比如:发育期，热量不建议减少;内分泌发生变化等等。因此学生减肥要做到科学减肥。

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　　学生如何科学减肥

　　1.因为学生的饮食是由食堂决定的，这就有一个三餐定时定量的好处了，我们应该利用食堂减肥，挑选低热量的食物来食用。比如：早餐喝一杯豆浆，两个包子。午餐一荤配两素，再加一个苹果，另外饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。这样一来既可以降低脂肪也可以满足热量所需。

　　2.很多学生有在课间吃零食喝饮料的习惯，其实这是一个发胖的行为。想要减肥的第一步就是戒掉饮料和零食。用白开水代替饮料，用水果代替零食，这将会是一个又健康又能瘦身的方法了。

　　3.减肥有一个很重要的一点就是要学会控制自己的情绪，不要暴饮暴食，尤其是心情不好的时候不应该用食物来安慰自己，有什么不开心的事情要学会倾诉，否则之前的减肥计划就前功尽弃了。

　　4.减肥运动也是关键一部分，但是学校里的运动条件有限，因此我们要利用好课间操的锻炼，另外也可以在寝室爬楼梯或者是进行仰卧起坐，保证消耗的热量大于摄入。

　　以上是小编给大家介绍的学生科学减肥的方法，想要减肥的学生朋友可以一试。另外还有几点注意事项小编想提醒大家:不要节食减肥，也不要药物减肥。这两个减肥法对我们的身体有很大的伤害，尤其是还处在青春期的学生朋友。