运动时需注意什么问题 运动时的注意事项

2018-02-15 07:49来源:网友投稿作者: 杨梦柏

  运动可以说是好处多多,不仅可以强健我们的体魄,更能放松我们的心灵,减少我们的压力,但是运动也是一门学问,合适的运动方法可以让我们受益终生,但是不正确的运动方法会适得其反,甚至会危害我们的身体健康,那么我们运动时需要注意什么问题呢?

 

  首先,运动前我们应该学会做好准备工作,我们要选择正确的服装、鞋类,有必要时还要佩戴一些护具,我们还要选择正确的运动场地。我们要学会根据不同年龄选择不同运动,年轻人可以选择运动量大的运动,老年人则要倾向于有氧运动,不能过于激烈。

  第二,运动要循序渐进,一定不能着急,如果以前没有运动习惯,就要慢慢来,活动量要适度,运动前要做好准备运动,活动活动脚腕手腕、拉拉筋让身体热起来,这样可以有效避免运动时的伤害。运动后注意休息,学会劳逸结合,不能过度运动。

  第三,注意水分的摄取,运动前、运动后不能立即大量饮水,可以多次少量饮水,运动后不宜喝冰水,也不宜喝碳酸饮料,应适当补充盐分,维生素等。运动后也不能立即冲澡,因为运动好,皮肤毛孔张开,如果立即冲澡,容易引起中风。运动后也不能立即休息,可以适当走一走,但不能马上蹲下或者坐下,否则容易引起心脏供血不足。

  最后,我们要注意运动的时间,天气过于寒冷和过热时,不宜出去进行室外运动,雾霾天也不适合出去运动。

  运动可以增强体质,也可以预防疾病,可谓百利而无一害。但我们一定不能因为不正确的运动方式而伤害自己身体,关于运动的有关事项,我们一定要多加注意,一定不能大意。我们要学会充分利用运动,让运动为我们的健康服务。希望以上内容能够给大家带来一些帮助。

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