运动时骨头响是怎么回事 运动时需要注意什么

　　生命在于运动，所以经常舒活舒活筋骨对身体健康是很有好处的，否则器官就像机器一样会生锈，然后渐渐失去它的作用。但是运动尽管是有益于健康的，但往往运动地方式不正确就会出现很多状况，比如很多人表示自己在运动的时候常常会有关节发出声音的情况，但是感觉又没有什么疼痛感，那么这到底是怎么回事呢?我们在运动的时候又该注意些什么呢?下面就一起去了解了解吧!

　　运动时关节发出声音的原因之一可能是关节受到了外伤，关节受过外伤会导致关节的正常关系受到破坏，然后在运动时不仅会有响声，而且有时还会有“卡住”和疼痛的感觉。这种情况下的关节发出声响就要请医生详细检查了，可能是半月光破裂或者关节有碎骨等，最好是手术治疗。如果是一般的关节疼痛，可以继续以参加运动的方式进行锻炼以逐步加强关节机能，然后减轻或者消除疼痛。

　　运动时关节发出响声的第二个原因可能是关节受到了外力牵拉，关节节受到外力牵拉时可发出调子较高的音响。如拉伸指关节所发出的声响，而当外力作用消失之后，关节腔内负压所产生的吸力以及关节囊及周围肌肉的回弹力量会使两个关节面又发生相互的撞击，然后也会有发生声响的情况。

　　那么运动的时候应该注意些什么呢?第一点，刚开始练习的时候建议不要选择强度太高的运动，要针对自己的切身实际情况来制定计划，最好在运动前补充点蛋白质，因为蛋白质可以提高身体的活力，在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心是最佳的，但是记得进食靠运动时间不宜太近。第二点，运动要多样性，不要每次都做一模一样的练习，今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，定期变换，给身体不同的刺激，那么也容易达到运动的效果。

　　以上就是关于运动时关节响是怎么回事以及运动时该注意什么的相关信息介绍。运动时发生关节响的因素有很多，一般的关节响是没有什么问题的，但就怕是外力导致的，这样就比较麻烦了，所以要选择正确的运动时间和方式，这样才可以避免受伤。