熬夜和早起的危害 熬夜和早起注意事项

　　随着社会的不断发展，人们生活的节奏越来越快，为了挤出时间而开始熬夜和早起，这是非常严重的问题，千万不要经常这样，这种情况可能会影响身体的健康，导致记忆力下降等，尤其是对于高三学生来说，有的学生为了挤出时间学习，经常熬夜和早起，其实这是非常不好的习惯。

　　让我们一起了解一下关于熬夜和早起的问题。

　　一、随着社会节奏的不断加快，熬夜和早起在社会中成为一种常见的现象，不管是工作族还是学习党，都会经常出现这种情况，其实这是非常不可取的，早起是一种好的现象，但是千万不要经常熬夜，如果再加上经常熬夜和早起，长时间持续，身体会吃不消的，尤其是中老年人来说，容易降低人身体的抵抗能力，从而引起其他疾病。

　　二、经常熬夜和早起就需要引起高度的重视了，尤其是对于高三学生来说，压力非常大，熬夜造成记忆力下降比较常见，容易造成熬夜早起，上课打瞌睡的现象。一定要学会合理安排自己的时间，要一个自我调整的过程，平时多注意休息，尽量减少熬夜，对于人身体健康有一定的帮助。

　　三、如果是不得已而经常熬夜的人，平时就一定要多注意些饮食和生活习惯了，平时饮食一定要规律，可以多吃一些核桃和坚果，以及牛奶瘦肉等优质蛋白类的食物，平常可以进行适当的体育锻炼，对于增强人们身体抵抗能力都有一定的帮助，从而可以缓解熬夜对人体的危害。

　　总而言之，对于熬夜和早起很多人都不以为然，不认为这是什么大事，其实这对于人身体健康是非常有危害的，千万不要经常熬夜，有这个习惯的人一定要尽快的戒掉。平时要养成一个良好的生活和饮食习惯，不要经常熬夜和酗酒以及抽烟，这些对人身体健康都是有一定危害的。