经期减肥的运动有效吗 如何健康减肥

　　女性在月经来临期间由于体内激素的分泌会有可能出现身体不适的状况，所以说在这段时间内女性需要特别注意好保养才行，不过现在有一种月经期间减肥比较有效的说法，要是控制不好的话，往往会对女性的身体健康造成一定的危害，那么女性在月经期间要运动减肥的话有效吗?

　　第一，在月经来临期间女性最好是卧床静养，千万不要做剧烈的运动，否则会导致自己的身体血液循环速度过快导致血液流失过多，想要做运动的话，可以选择一些温和的，比方说瑜伽或者是散步等方式，对于女性的瘦身可以起到一定的帮助作用，同时也不会危害到身体健康。

　　第二，月经期间的健康减肥很重要，正常情况下人们想要减肥需要注意好节食和运动，但是在月经期间为了健康，女性的一日三餐绝对不可以少，不过饮食上可以吃一些具有饱腹感且热量低的食物，比方说燕麦，粗粮，谷物类食物都是女性不错的选择，当然了每天还是要多吃一点蔬菜和水果，其中含有的维生素可以帮助燃烧脂肪。

　　第三，女性在月经期间的减肥一定要适量就好，当感觉到饥饿或者是身体不适的话，及时的改善饮食状况并停止一切运动。而且运动之后肯定会出汗，要记得及时增添衣物，避免受凉之后导致自己的月经受到影响不利于健康发展。

　　减肥瘦身是一个长期过程，除了月经期间要减少运动之外，平时生活中该锻炼还是要多多锻炼，只有运动和饮食调节才可以有效的看得到减肥的效果，否则自己所做的一切都是徒劳，在生活中女性要和保养好自己的身体健康，千万不要操之过急，做了过量运动只会导致身体出现问题。