“象腿”和“美腿”的差别，爱运动的人都有一双美腿！

很多女性都有腿粗的烦恼，都希望自己的腿能再瘦一点，又怕健身、跑步会让腿变的更粗，对运动敬而远之。

其实腿部粗细虽然和骨架大小、上下身的比例有天生的关系，基本上更多的时候取决于肌肉与脂肪的比例。最好的腿部状态就是肌肉多，脂肪少。

因为衰老是从下半身开始的，经常锻炼下半身不尽可以使身体活动更顺畅，还能提升基础代谢率，打造不易胖体质。

因此，肌肉多、脂肪少，不但能使腿部状态最理想，还能让你轻松保持美腿不发胖。

要想打造美腿，就必须在增肌的同时减脂。除了进行腿部肌肉训练，还要从事慢跑等有氧运动，再配合低热量饮食，三管齐下。

锻炼大腿内侧肌肉，大腿前后方的肌肉比例非常重要，锻炼腿后腱有提臀效果，使腿部呈现出美丽的肌肉线条，让肌肤更为紧实。

还有走路姿势不良也会是大腿变粗，正确的走路姿势绝对不可少。

还有多女生家里穿的拖鞋、凉鞋也是导致小腿肥胖的原因，很多女生夏天都喜欢穿着拖鞋、凉鞋走路固然轻松，你却不知对腿部有不良的影响。

正常的走路必须是用到整个脚掌，由脚跟先着地，在将重心移向脚尖。而在穿这类鞋子时却是用脚尖拖行，习惯这样的走路方式，就很难矫正回来了。

拖鞋会阻碍小腿肚肌肉的收缩，导致小腿肚下垂，看起来自然比较胖。