好的睡觉习惯有哪些，具体应该怎么做

　　一个人的一生中，1/3的时间都在睡觉。睡觉是我们精神动力的来源，只有睡觉的质量好了，我们第二天才会更加有精神去工作和学习。而好的睡觉质量就需要我们有一些好的睡觉习惯，这样才能让我们舒舒服服的睡上一觉。今天小编就带大家一起来了解一下好的睡觉习惯究竟有哪些以及我们应该如何去做才能养成这些好的睡觉习惯吧。

　　第一，要经常晒被子。研究表明，即使再干净的床，上面也会有成千上万只的螨虫。如果我们起床后立刻叠被子，就会将螨虫裹在被子里面，从而使得螨虫加速滋生，让我们失去了干净的睡眠环境。所以我们在起床后叠被子一定要抖抖被子，然后再拿到太阳下面晒一下。这样我们就会有一个干净整洁健康的睡眠环境了。

　　第二，睡觉前十分钟要关掉电热毯。每当进入冬季，很多人习惯插着电热毯睡觉，因为那样在睡觉时会非常暖和。但是实际上，插着电热毯睡觉会使人感觉口干舌燥。而电热毯的高温会使人的血管扩张，加速血液流动，导致人体抵御病菌的能力下降。所以我们在睡觉前应该先把电热毯插上，预热被窝，在睡觉前提前十分钟关闭电热毯。

　　第三，睡觉时不要用被子捂住头。有些人睡觉时候，习惯用被子捂住头。因为这样不仅隔绝了外界的光，也隔绝了外界的噪音。但是实际上，这样做往往也会隔绝外界的氧气，对人的新陈代谢和呼吸造成很大的不利。所以我们在睡觉的时候，应该将头放在被子外面。如果实在是厌恶外界的光和噪音，可以买一些眼罩和耳塞来杜绝这种现象。

　　总而言之，睡觉时候的一些小习惯的养成能够很好的改善我们的睡眠环境，进一步改善我们的睡眠质量，从而让我们第二天更加有精神去工作学习。人除了吃饭，就是睡觉最重要了。所以大家一定要养成一些好的睡觉习惯，只有这样才能够得到更加充分的休息哦。