林志玲被质疑发福？总瘦不下来？这三种方法最有效！

女人，不但穿衣服的时候要好看，就算露肉的时候也要完美。其实，对于女人来说，控制体重要比减肥更重要。

林志玲因为身体不适，休息一段时间后，在前几日宣布开始恢复工作，并晒出自己照片，很多网友发现连女神都胖了，甚至被怀疑是怀孕发福，当然这都是网友的猜测，其实是因为为生病打抗生素，身体才变得圆润。林志林也是回复说，让大家给她时间运动，相信很快女神很快就会恢复火辣性感的身材。

其实很多减肥成功的朋友就是因为减肥后，没有很好的控制自己，过一段时间后体重又重新恢复到以前，有的甚至比减肥前还要胖。

减肥后，想要控制体重不反弹，从来都不是轻松容易的事情，只要你有努力和坚持的毅力，就会达到理想的减肥效果。

一定要控制好饮食，不可暴饮暴食

不要以为减肥成功了，就可以放开你的肚皮，开启吃货本性，各种饮食吃起来，这样会让你前的努力付之东流的。

要想长期维持体重和身材，在吃饭的时候，最好每餐吃7~8分饱就可以了，尽量避免摄取过的的高脂肪、过油的、甜食等食物，可以多吃含蛋白质、维生素、粗纤维素等，合理的搭配饮食，让营养均衡，才能更好的控制你的体重和身材。

所以在面对美食诱惑时，一定要把持住，不要暴露你的吃货本性哦。

除了控制饮食，运动也要跟上脚步，不能少！

运动也是控制体重的重要方式之一，无论是什么运动，只要适合自己的就是最好的，最简单的可以从散步开始，只要每天保重30分钟以上，长期坚持下去也会带来不一样的效果。

还有特别要注意的，特别是过了30岁的女人身体新陈代谢降低，容易造成下半身的肥胖，特别是腹部、臀部、大腿等部位更容易造成脂肪的堆积，很难减掉，也是很多女人最为苦恼的。所以针对这几个部位的锻炼更是不能掉以轻心。

几个简单易学的运动方式，就是女性的福音了，不仅简单易学，还能有效防止脂肪的堆积，只要坚持练习，就能很好的控制你的体重不反弹。

1、平板支撑--消灭你的小肚腩

很多美女都有小肚子而苦恼，而平板支撑是最有效的方法之一，每天坚持做1分钟可以让你的小肚腩消失不见。

刚开始可能很难，坚持不了一分钟没关系的，前几天我们可以分几次做完1分钟，中间可以休息几秒钟在开始，后面在慢慢增长坚持的时间，坚持一段时间后，你会明显的发现你的小腹会越来越紧实，线条也会慢慢的显示出来的。

2、深蹲--无深蹲，不翘臀

很多女生都想拥有性感的翘臀，也有人问怎么练翘臀。相信很多朋友都听说无深蹲，不翘臀！

不过很多人也都没有坚持下来，因为练过的人都知道，练几个几个之后大腿肌肉会超级酸，到后面根本蹲不下去。不过这个坚持真的管用，虽然过程有些痛苦，为了你的性感翘臀，那就蹲吧！

3、骑车--瘦大腿

这里的骑车当然不是指骑自行，而是躺着就可以做的，空中骑车，这简直是懒人的最爱，这个平躺后，将双腿抬起，与上半身保持90o，在空中做骑单车的动作，这个时间就要长一些了，每天最好做15-20分钟。

当人中间了累了可以稍稍休息30秒再继续。坚持一周后，你会明显的发现大腿的变化，大腿内侧有瘦！

控制自己的体重，就要有年复一年，日复一日的耐心和执著。 不仅让你拥有性感的身材，还有健康的身体。