心血管疾病高发的时节来了 跳广场舞也要悠着点

　　天虽然冷了，但正常的锻炼不能停下来，而对于高血压及心脑血管疾病患者来说，如何适度锻炼显得尤为重要。就在前几天，湖北汉阳有一位中年妇女，连续跳了1个多小时的广场舞后，血压飙升，突然晕倒。

　　如今正值秋冬换季时节，是一年中心脑血管疾病最高发的时候。“记得在夏天时，我们每个月都只接诊十来例突发心脑血管疾病的患者，但自从11月开始，基本上每天都得抢救一个这样的患者，多的时候每天甚至会有好几个。”杭州市一医院急诊科主任王弋说，高血压及心脑血管疾病患者要特别注意在这段时间稳定住血压。

　　广场舞跳太久

　　会导致血压飙升

　　据当地媒体报道，家住汉阳七里庙的周女士今年56岁，已患高血压多年，一直都靠吃药来稳定血压。事发当晚7点多，周女士跟往常一样到小区附近跳广场舞，只不过那天比平时跳得久了点，连续跳舞超过了一个小时。而正当她继续迈开舞步时，突然就感觉不舒服了，几分钟后开始呕吐，接着当场晕倒。舞伴们赶紧将其送往医院，医生检查发现她的血压竟飙到了180，所幸还没有发生心脑血管意外，经治疗很快就脱离了危险。

　　看完周女士的遭遇，可能很多人觉得这只是个偶然发生的意外而已，与自己或是身边的人关系不大。如果这样想的话就大错特错了。

　　杭州市红会医院急诊科主任黄世恩认为，周女士遭遇这样意外的原因有三：“一是跳广场舞容易让人兴奋，而人一兴奋血压就会升高；二是跳舞会给人带来愉悦感，这种快乐会掩盖血压升高本该反映出来的不适感；第三，就是当前这个时节，天气变冷，血管收缩，血压容易上升。”

　　在黄世恩看来，从理论上来分析，所有高血压及心脑血管疾病患者如果跳广场舞不当，都有可能发生类似周女士这样的情况，甚至可能会发生更严重的心脑血管意外。因此，他特别建议高血压及心脑血管疾病患者在跳广场舞时要量力而为，可以先跳个半小时，休息一会再继续，或是感到累的时候立即停下，同时还得注意避免旋转、幅度大的动作。

　　跳广场舞

　　最好选择舒缓的伴奏乐

　　当然，运动不止广场舞而已，很多人还喜欢散步、慢跑、打太极。在当前这个季节，做这些锻炼也要注意控制好运动量与幅度。

　　“运动的时间、地点、运动量都是很有讲究的，最好能请专科医生开个个性化的‘运动处方’。”杭州市一医院心血管内科专家黄进宇教授说。

　　比如在时间的选择上，要避免早锻炼，尽量等到太阳出来以后再锻炼，因为早起时肌体的耐受力是一天中最低的，特别容易发生心脑血管意外。而类似的例子在我们的身边举不胜举，差不多在去年的这个时候，一位70多岁的大伯早上7点多到公园锻炼，结果去了没多久就突发脑出血。

　　再比如地点的选择，尽量不要去过于嘈杂的环境，因为有研究认为，嘈杂的环境可以直接引起血压升高而诱发心脑血管意外。比如去跳广场舞的话，最好能避免使用高分贝、快节奏的音乐当背景乐，应选择舒缓的伴奏乐为佳。