女人绝经后有什么好处 绝经的变化

一、女人绝经后的好处

　　女性绝经后周期性乳房胀痛会随之消失

　　不少女性每个月都会被伴随月经而来的乳房胀痛所困扰，这其实是一种正常的生理现象，由于激素水平的波动，造成了乳腺组织的增生和乳腺间组织的水肿，最终让女性有乳房胀痛的感觉。叶长生主任告诉家庭医生在线编辑一个“好”消息，随着女性更年期月经的逐渐停止，这种周期性的乳房胀痛也会随之消失。

　　“绝经时，由于体内雌激素大幅度减少，一段时间后，乳房因缺乏雌激素的刺激而逐渐萎缩，乳腺腺体逐渐退化而被脂肪组织所代替，表现为乳房体积变小、松软下垂、乳房部位的皮肤皱襞增加等。而且乳房由于某些良性病变造成的原有肿块，亦可随正常腺体的萎缩而出现不同程度的缩小。

　　“绝经后乳房疼痛可由乳房急性或慢性炎症引起，某些激素类的药物也有可能刺激乳腺组织不规则增生，并引起轻微的疼痛或不适。”

二、女性绝经是不是越晚越好呢

　　绝经是因为女性的卵巢萎缩，导致体内雌激素水平下降月经停止的现象。女性的月经期一般从13-15岁开始，持续35年左右，女性绝经的年龄有一定个体差异，一般来说，女性正常绝经期在47-55岁之间，大多数集中在51-52岁，60岁还未绝经的情况挺少见的。不过大量的临床实践与医学研究证明，一般情况下，女性绝经期与寿命成正相关，绝经期来临的越晚寿命会越长。

　　对于一个女性来说，绝经意味着衰老。女性通过月经的方式，把体内的毒素排出来，加速血液循环，有利于身体健康。绝经以后，雌激素水平的下降，也让女性朋友明显变老，心脑血管也容易发生硬化。

　　绝经期的迟早和家族遗传因素有明显关系，如外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传;绝经期的迟早与怀孕生育史、产后母乳喂养时间长短、夫妻性生活也有密切关系;此外，精神心理状态、饮食结构和习惯等也会影响绝经期的早晚。

　　那女性朋友应该怎样做才能延迟绝经期的到来呢?遗传基因控制着原始卵泡的数量，但环境因素决定着发育成熟的卵泡数量，所以可以通过改善环境因素延迟绝经期的年龄。日常生活中，女性朋友一定要加强体育运动，平衡饮食结构，有研究发现，40岁以后适当增加富含雌激素或者大豆异黄酮的食品摄入量可以提高体内雌激素水平。养成良好作息习惯，保持心情开朗、心胸豁达，和谐稳定的性生活都会让绝经期延迟的，此外，40岁以后的女性朋友每年一次妇科体检，及时发现和治疗存在的慢性妇科疾病，对于延缓绝经期也是很重要的。

三、女性绝经后怎么调理

　　方法一、少穿高跟鞋

　　人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

　　方法二、避免久坐

　　中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

　　方法三、控制饮食

　　控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

　　方法四、自检乳房

　　女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

　　方法五、多做运动缓解压力

　　情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

　　方法六、雌激素的补充

　　芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

　　方法七、延缓更年期

　　女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

四、女人绝经后有哪些变化呢

　　1、在这个阶段大家要关注自己的身体，特别是那些更年期妇女们就更加要注意了，因为对于这个更年期的人们，他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象，在开始的时候并不明显，不过在女性绝经二到三年后则很显着。首先是阴唇皮下脂肪减少，弹力降低，阴毛脱落变稀，大阴唇薄平，小阴唇缩小。随之阴道口的弹性也减少、缩小及扩张性差，前庭大腺的分泌物由少到无，更加重*时阴茎插入时的不适和困难。

　　2、其次，很多疾病的发生都是我们不可预料的，特别是导致女性闭经的一些发病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩，致使表层细胞脱落，余下基底层细胞亦不再生长，变得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性，减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现，产生所谓的老年性阴道炎，在粘膜上皮下层有充血的红点。

　　3、再有，对于女性朋友们来讲，在生活中一定要注意自己的个人卫生，特别是在*的时候就更加要留意了，否则会导致一些细菌的侵入，那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少，缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄，往往在尿道口呈现一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退，容易出现尿失禁现象，特别在咳嗽、喷嚏或用腹压时明显。