快速缓解痛经的方法 预防痛经的方法都有哪些的呢

一、快速缓解痛经的办法是什么

　　1.注意保持腰部温暖。女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　2、指压按摩法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　3、热敷疗法。相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

　　4、喝酸奶和牛奶止痛法。喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

二、预防痛经的几种有效方法

　　在月经期前一个星期每天喝一杯红糖姜水，众所周知月经生理期是因为子宫内膜脱落，通俗的讲就是把不好的血排出体外，但是每个人的血都不是取之不尽用之不竭的，我们要适量的补充造血的能量，红糖是最好最接地气的补血方法即暖身又补血，再放些姜也会去除体内的寒气。

　　最后要说下治疗痛经最好的药物，乌鸡#白凤丸，乌鸡#白凤丸建议购买图上的这种上面画了一只乌鸡，乌鸡#白凤丸是可以长期吃的保健药物当然没任何症状也不会去吃药，这里指的就是宫寒痛经这样的，我这里也要说下乌鸡白凤丸也要在前几天吃，为什么所有的准备都要在前几天，让您长期的调理身体肯定是坚持不住的，所以我们采用月经前几天的短期调理，不但有效预防痛经，长此以往对我们女孩也是很有益处的。

　　痛经患者在经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，痛经患者应避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度，痛经的预防要注意在经期绝对禁止性生活。

　　痛经的预防在经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。

三、女人痛经吃什么食物好

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，女性在月经的时候，膳食中应该注意荤素的搭配，并且适当的多吃一些动物类的食品，这样可以满足月经对铁的需求。

　　女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有，蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等，都是很好的活血化瘀食物。

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

四、女人痛经是什么原因导致的呢

　　原发性：有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

　　子宫发育不良：子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　身体虚弱：腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

　　精神紧张：一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

　　子宫内膜异位症：它与原发性痛经症状极相似。如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力。