乳腺疾病要注意什么 预防乳腺疾病吃什么

一、乳腺疾病生活中需要注意的

　　睡眠:夜猫一族,乳腺癌易感人群最新科学研究表明,熬夜是乳腺癌的头号元凶:女性连续三年定期上夜班,会比上白班的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续三年以上定期上夜班,患病概率会高出60%。为什么夜猫族容易患乳腺癌呢？这是因为癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的，而夜间正是细胞分裂最旺盛的时候。如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，就可能导致癌症的发生。喜欢熬夜的人，为了提神也常常会吸烟（或二手烟）、喝咖啡，这对健康更为不利，甚至可使更多致癌物质进入人体。另外，睡眠糟糕还会导致情绪不良，进而使体内激素分泌紊乱。而妇科病大多与此有关，乳腺癌更是典型的女性情绪病。该怎么做呢？1.每天争取在晚上11点前入睡，成人 保证7小时~8小时的睡眠时间，60岁以上老人不少于6小时，孩子则以9小时~10小时为宜2.午餐后应小憩15分钟3.晚上出去应酬时，也要严格把好自己的“进口关”，少沾染烟酒等臭名昭著的致癌物。

　　补阳：阳气充足，远离乳腺癌夏天一直在空调房待着，冬天躲在屋里不出门，很少接触阳光，为了风度仍然衣着单薄，尤其不注意手脚保暖，这些都导致人体的阳气不足。中医认为，肿瘤往往就是阳气不足所致：阳气虚了，火力鼓动不足，血液淤滞，不能将吸收进来的营养物质充分消化，却又排不出去，渐渐地就留在体内，癌症就是从淤滞开始的。该怎么做呢？阳虚最常见的表现就是怕冷和手脚冰凉，而阴寒体质除了怕冷以外，还包括机体精、血。津液等物质亏耗，伴随着口干、眼睛干涩、头发干枯等症状。自己是哪种体质，最好让中医大夫号号脉。

　　生活中注意以下细节，也可以补充阳气：

　　首先是多晒太阳，振奋阳气

　　其次是扩胸运动，抒发阳气

　　最后是晚上临睡前泡泡脚，再对脚底进行按摩，直到发热为止

　　情绪：怒愁忧虑压力大，乳腺病找上门情绪一日三变，一会儿“晴”，一会儿“阴”，起起落落，会惹得体内的激素分泌水平也随之沉浮波动，最终引发激素分泌紊乱甚至失常。这是导致乳腺小叶增生、乳腺炎和乳腺癌的重要诱因之一。中医认为怒伤肝，肝气淤结则两肋胀痛。当女性总是处于不良情绪状态时，就会抑制卵巢排卵功能，体内雌激素增高而导致乳腺增生，持续不愈的增生或可进一步诱发炎症甚至恶性肿瘤。该怎么做呢？情绪管理对预防乳腺疾病的意义不言而喻1.保持积极、乐观的好心情，不要过分纠结于利益得失，尽量克制忧愁情绪的滋生2.多参与社交活动，多和朋友一起交流、唱歌和旅行，多一些平和、豁达、从容，少一些激动、狭隘和烦躁3.日常生活、工作中必须做的事，尝试着制定好规划，坚持分期但按时完成，让一切都有条不紊。

二、预防乳腺疾病吃什么

　　1、坚果

　　坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　2、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　3、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　4、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，比如多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　5、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。

三、乳腺疾病有哪些常见原因

　　1、高脂饮食

　　人们生活水平的提高，看似富足的饮食却隐含“危机”。高脂肪、高蛋白饮食可改变女性的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，特别是激素饲料喂养的肉类，长期食用这些外源性激素可造成体内雌孕激素的代谢紊乱，从而引起乳腺增生。

　　2、吸烟

　　据报道，女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。更令人震惊的是，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。

　　3、人流

　　为什么人流会影响乳腺健康?人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，女性怀孕后体内激素水平会有所变化，妊娠被急促中断，激素水平会骤然下降，乳腺刚开始发育也被迫中断，从而导致乳房复原不完全，可诱发乳腺疾病。

　　4、经常穿危险系数高的内衣

　　哪些是危险系数高的内衣?第一种是蕾丝花边、镂空图案等内衣，过多的蕾丝或呢龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎;第二种是束身内衣，特别是经常拼命挤乳沟的女性，久而久之乳房的血运不畅和压迫性疼痛，小心导致乳腺增生。

四、乳腺疾病症状有哪些呢

　　一、乳房疼痛

　　1、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。

　　2、若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生病。

　　3、乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。

　　此外，女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，会自行消失，而不需特殊治疗。如果疼痛比较严重，持续时间较长时应及时就诊检查有无其他疾病。

　　二、乳房肿块

　　1、双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无粘连，多为乳腺囊性增生病;

　　2、如肿块呈结节状，质较硬，与皮肤粘连，边界不清，可能是乳房结核;

　　3、乳内单个或2—3个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤;

　　4、乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征;继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者，则多进入晚期。

　　三、乳头溢液

　　1、乳头溢出无色透明液体，多见于更年期、绝经期妇女或乳腺增生患者;

　　2、乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留;

　　3、黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症;

　　4、血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。

　　如果你发现自己有上述症状，最好立即到医院检查，必要时可通过红外线乳透、钼靶X光、乳腺彩超或病理等进行确诊。