运动后食欲变大？你被骗啦

　　当你通过运动燃烧掉体内的热量后，身体会产生某种激烈的饥饿感，让你逮到什么吃什么，所以运动后食量变大似乎似乎很符合逻辑。然而，事实并非如此，《PLOS ONE》（公共科学图书馆期刊）一项最新调查显示，没有明显证据证明运动导致食量变大。

　　对于想锻炼肌肉又想减肥的人而言，这是个好消息。如果燃烧大量卡路里的结果是不会让你比平时更饿，那么你也不大可能通过运动后进食而抵消掉你之前的努力。

　　2013年《国际肥胖》杂志发表的一项研究表明，锻炼身体会导致体内的激素生长素水平（让人产生饥饿感的荷尔蒙）下降，并且提高血糖水平（降低进食的欲望）。

　　运动也会影响大脑处理食物线索的方式。美国杨百翰大学2012年通过一项研究发现，在早晨锻炼过身体的女人，看过食物照片后，实际吃它的兴趣反而会减少。此外，女人在有锻炼身体的日子里吃的东西并不比不锻炼身体的时候吃得多。因此，研究人员认为，积极健身改变了他们的神经功能，从而降低了进食的欲望。

　　怎样的感觉才算真的饥饿？

　　真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候，人们的身体会发出一些明显的信号，不同的信号表示不同程度的饥饿感，一般情况下，在人们出现第一种程度的饥饿时就得进食了。否则，会把人给“饿”出病来。

　　饥饿信号一：轰隆隆

　　刚开始饥饿的时候，肚子会发出“轰隆隆”的轰鸣声。这是由于胃里的食物被排空，空气经过肠胃而导致的。

　　饥饿信号二：咕噜噜

　　饥饿感再加剧时候，肚子的叫声从“轰隆隆”变成了“咕噜噜”，这时候胃酸分泌增多，需要及时进食，以免胃酸消化胃壁。

　　饥饿信号三：头晕

　　经常听到有人喊饿时会说：快饿晕了！一些人心里就有疑问，饿真的会晕么？确实。长时间空腹，血糖水平降低，大脑供血不足，人们就会出现头晕目眩的感觉。如果饿到这种程度还不进食就会出现低血糖。

　　饥饿信号四：胃绞痛

　　如果你饿到胃绞痛，那你真的饿得厉害了。强烈的饥饿感会促使胃酸继续分泌，刺激到你的胃黏膜，就会出现胃绞痛。