女人抑郁症有哪些症状 女人抑郁症的原因都有哪些呢

一、女人抑郁症的症状是什么呢

　　抑郁症的表现：容易发脾气，对生活失去兴趣，找不到自己的爱好;以前还喜欢和朋友沟通，渐渐退出朋友圈，不喜欢热闹了;每天都是无精打采，精力无法集中;睡眠不规律，经常失眠;吃饭变的没有胃口等。如果你有3项以上，说明抑郁已经向您走来，你要提高警惕了。

　　一定要积极地治疗：一旦发现自己有抑郁的倾向就要积极的到专科医院进行确诊和治疗!如果不进行治疗，抑郁会影响到患者的身体健康，会严重影响到工作和学习，而且对生活的幸福系数会下降，如果长时间的酗酒和乱用药物会加重抑郁症，有的患者会产生轻生的念头。

　　药物治疗：现在有大量的新型的抗抑郁的药物上市，而且药物的副作用也很小，长期服用不会影响到大脑和身体的健康，也不会产生依赖而且不需要长期服药，经过系统规范的治疗，多数患者可以摆脱抑郁症，比较适合重度的抑郁症患者。

　　心理治疗：常用的心理治疗方法有认知行为治疗，精神分析治疗法。虽然心理治疗在短期内效果不是很明显，但是对抑郁的预防和防止复发，以及对提高消极事件的应对能力都是很有好处的，适合每一个抑郁患者!

二、女人得抑郁症的原因是什么

　　1、女性更容易紧张：据调查，女性更容易抱怨他们处在紧张情绪中。较男性相比，女性更容易出现紧张的状态，比如性虐待、家庭暴力等等。

　　2、女性特殊生理构造：专家表示，女性几乎占据了该科抑郁症患者总数的2/3，这种女性群体的高发性，是与女性的生理特殊性有关，经前综合症、避孕药、生产和更年期等均可能成为抑郁症的诱因。从这个意义上来说，女性可能真的是“天生”抑郁。

　　3、经前期紊乱：女性经前的焦虑情绪增加了女性的焦虑障碍，这是由体内激素所造成的;妊娠、产后的特殊生理期，女性在生育期间更易被抑郁情绪困扰，加大了女性患抑郁症的风险。

　　4、基因因素：遗传因素提高了女性抑郁症患者的发病几率近50%。还有关于抑郁症的基因突变只有在女性中才会出现，其中一个与女性激素的调节关系密切。

　　对男性的心理依赖：女人得抑郁症的原因中，有很大一部分是情感问题所致。其中拥有成功男性的已婚女性，极易产生依赖性和不安全感，尤其是衰老到来之时，一旦情感或婚姻得不到保障，便产生一系列心理问题，而抑郁症首当其冲，这也就是更年期女人得抑郁症的原因之一。

三、女人抑郁症该如何预防才好

　　了解情绪周期：生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

　　与乐观的人相处：没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

　　回想过去的成功：沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法，摆脱抑郁。

　　怀有一颗感恩的心：人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。

四、女人抑郁症吃哪些食物好呢

　　1、深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。