月经来时怎样缓解腹痛 调理经期腹痛的方法有哪些

一、调理经期腹痛的3种方法

　　调理方法1、健腹操

　　1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。

　　2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。

　　3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。

　　4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。

　　提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

　　调理方法2、局部按摩

　　先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。

　　提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。

　　调理方法3、热敷

　　取中药白芷15克、香附1克、当归2克、红花1克，切碎后加醋1毫升拌匀，文火炒热后用布包好，放在下腹部热敷。

　　提示：此方用于月经来潮前1～3天，每日热敷2～4次，直至月经完毕，下次仍以此法外敷，1～3个月经周期后可以见效。

二、痛经按摩什么穴位

　　女性痛经时可以通过按摩一些穴位来快速止痛。可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方：

　　1、血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　2、子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

　　3、太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

　　4、三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

　　结语：经期肚子痛让很多女性深受其害，每每到了经期都有些人都会痛的死去活来，希望上面介绍的一些方法能够对你有所帮助，大家不妨在经期试一试，肯定会有缓解疼痛的作用的。

三、7个小妙招缓解经痛

　　1、禁甜辣，饮食清淡：

　　痛经一般是正常现象，月经过后会突然消失。即使看上去痛经和饮食关系微妙，但是月经时饮食清淡，避开辛辣是首选之处。饮食方面控制很简单，多吃水果蔬菜就可以。

　　2、维生素片：

　　月经期间痛经可以服用适量的维生素片，首选是含钙，剂量低的维生素。换个角度，摄入一些维生素丰富的食物也是可以的

　　3、避开咖啡：

　　咖啡素有提神之效，但是月经期间，特别是伴随痛经现象时千万不要喝咖啡，奶茶之类也最好避开。这样做是避免体内雌性激素的过度分泌，减少妇科病的隐患。

　　4、避开冷水：

　　月经痛经期间不要接触冷水，冷空调之类就更不用说了。同理可言，生冷的食物也不要吃。

　　5、合理休息：

　　痛经期间多休息，休息期间注意保持身体温暖，不要着凉。以后再月经来临前几天可以适当进行热运动，减少月经期间痛经的几率

　　6、腹部热水袋：

　　可以在腹部放置一个热水袋，用毛毯之类的轻薄物品盖上，保持肚子部分的温暖

　　7、止痛药：

　　如果实在太痛了，神仙也无回天之力了，只能找医师拿点专门的止痛药，一般半小时内会有明显缓解的效果。

四、经期痛不欲生怎么办

　　很多人每次来月经时出现痛经问题时，总是以“忍”应对，要知道“忍”不是个好办法，因为女人长期痛经不想办法治疗的话，严重的会导致不孕等后果。小编建议想要缓解痛经的话，就要做好经前保养，这叫做未雨绸缪。小编建议经前适当运动，有助缓解痛经。

　　女人们在月经期快来的前两周就要开始运动，小编建议可以练习瑜伽，这是一种可以长期坚持地运动，如冥想型瑜伽，找个安静的地方，铺上瑜伽垫盘腿坐下。双手放松放在同侧的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有条不紊地进行着，脑内也尽量放空，想想着大自然的景色，渐渐地让整个人的身心都放松。

　　另外，爬山也是很不错的运动方法。天气越来越冷，爬爬山，出出汗能够更好地为自己排毒。同时爬山的过程中，双腿交替活动，可以很好的活动筋骨，再加上新鲜的空气，能够更好地让血液流动。中医认为“不通则痛，经血淤积无法流出就导致腹痛，即是痛经。”而身心放松能让身体的血液流通更为顺畅，血液通了痛经自然也就消失或是减缓了。

　　另外，小编提醒，如果你平常没有运动的习惯的话，建议在做经前保养时，不要大量地运动，不然身体承受不了突然增加的量，容易导致身体负荷过重，影响身体健康。