冠心病能运动吗 冠心病的原因有哪些呢

一、冠心病可以运动的吗

　　老年人进行体育锻炼是有时间讲究的，一般老年人应该避开早高峰期时间进行锻炼，早上6点-9点之间是心脏病的高发期，专家建议老年冠心病患者最好选择在下午或是晚上适当的进行体育锻炼。

　　老年冠心病患者的体育锻炼1、老人患者运动要避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6时~9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。

　　另外研究表明在上午6时~9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以这样的老人，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以互相照顾，保证安全。

　　吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。据不完全统计，许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的，这与许多因素有关。在正常情况下，胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。

二、冠心病的病因有哪些呢

　　1、高脂血症：除年龄外,脂质代谢紊乱是冠心病最重要预测因素。总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2-3%.甘油三脂(TG)是冠心病的独立预测因子,往往伴有低HDLC和糖耐量异常,后两者也是冠心病的危险因素。

　　2、高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。

　　3、吸烟：吸烟是重要危险的冠心病的原因,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系。

　　4、糖尿病：未成年糖尿病患者首要的死因是冠心病,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

　　肥胖症：已明确为首要危险的冠心病的原因,可增加冠心病死亡率。肥胖被定义为体重系数。还有久坐生活方式也可能是冠心病的病因之一。

三、冠心病病人吃什么食物好呢

　　洋葱具有降低胆固醇的作用,能过让血液中的脂肪减少,所以洋葱是心脏的好朋友,吃洋葱有益于心脏的健康,对冠心病也有很多好处。

　　大蒜是非常好的保健食品,大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇,能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白,并且可以降低血小板的粘滞性,防止血液的凝固,能够预防血栓形成,每天吃点大蒜能够有效的预防冠心病。

　　茄子具有降低体内胆固醇吸收,并且可以将胆固醇裹带着排出体外,胆固醇是造成冠心病的罪魁祸首,胆固醇吸收的少了,冠心病就不会发生。海产品能够降低体内的胆固醇,但是吃海产品的时候不要同时食用葵花籽油、玉米油以及豆油,因为这些油类能够降低海产品对细胞的保护作用。

　　豆类食物含有大量的亚麻二烯酸,能够降低体内的胆固醇以及血液的粘滞性,吃豆制品夜具有相同的功能。苹果、香蕉、樱桃、柚子、杏仁露等都可以有效的预防冠心病的发生,多吃一些这些水果,不仅仅可以享受美味,还可以治病哦。

四、冠心病的预防办法是什么呢

　　身心愉快。要忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。这就属于冠心病的预防方法。控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类，对冠心病的预防是非常有益的。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。起居有常，是最基本的冠心病的预防方法。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

　　冠心病的预防还有体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

　　戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，预防冠心病应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。这也属于冠心病的预防措施。劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动，这就是冠心病的预防方法之一。

　　平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固醇的食物，平日烧菜尽可能用植物油，食盐宜少，糖也少吃;食物以素食及豆制品为主，即多食素菜、水果、豆制品等。这就属于冠心病的预防措施。