预防盆腔积液的运动方式

2015-12-02 20:32 来源:网友分享

  盆腔积液的几个诱因盘点

  造成盆腔积液的原因一、医源性感染

  有些女性在人工流产或引产时,只图便宜和省事而选择一些不正规的医院进行手术。往往这些不正规的医院对手术设备消毒不严,从而容易引起医源性感染,进而导致女性盆腔积液。

  造成盆腔积液的原因二、不注意个人卫生

  女人想要做好盆腔保健,就应该避免各种盆腔疾病的发生,女性患盆腔积液的原因多与女性朋友不注意个人卫生习惯有关,如经期、产后一月内有夫妻生活或妇科手术后一月内洗盆浴等。

  造成盆腔积液的原因三、妇科炎症

  如果有慢性感染病灶,可能是卵巢、输卵管盆腔内的炎症引起的盆腔积液。除此之外,也有少数女性朋友会因为结核或者肿瘤以及宫外孕破裂、黄体破裂、盆腔脓肿、巧克力囊肿或卵巢癌而引起盆腔积液。

  预防盆腔积液必须要注意几个点

  如果女性朋友患上盆腔积液后,会经常感到易疲劳、失眠、精神不振并伴有下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状的发生。因此很多朋友都害怕盆腔积液和自己“如影随形”,但又不知道预防盆腔积液有什么好方法。专家称,要想让盆腔积液与您“擦肩而过”,大家应做到以下几点:

  盆腔积液的预防措施一、养成良好的阴部清洁习惯

  女性应保持阴部清洁、干燥,每晚最好用温水清洗外阴。不要用肥皂或各种护理液药水洗外阴,以免影响阴部的自身防御机制。要做到专人专盆,不可用手掏洗阴道内,更不建议用冲洗器来冲洗阴道内,这样容易引起菌群失调,导致感染,还有可能在冲洗液压力过大时,将带菌的冲洗液直接注入子宫腔内,导致急性盆腔炎或盆腔积液。

  盆腔积液的预防措施二、注意饮食

  饮食应以清淡食物为主,多吃有营养的食物如:瘦肉、鸡蛋、豆腐、菠菜等;忌食生、冷和刺激性的食物。除此之外,女性朋友们还要多喝水,因为盆腔有炎症容易导致身体发热,多喝水可以降低体温。

  盆腔积液的预防措施三、注意个人卫生

  女性朋友一定要注意经期和孕期的个人卫生,这样能够有效预防感染。同时女性朋友还要注意房事时的卫生。在女性的附件炎,盆腔炎感染中,房事不洁是重要的致病因素。有些人在房事之前忽视了局部卫生,而引起了炎症的发生,进而造成盆腔积液。

  预防盆腔积液的运动方式

  女性要预防盆腔积液还要注意多运动,运动有很多种方式,那么,预防盆腔积液应该怎样运动呢?

  1、轻拍小腹

  从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

  2、横向扭胯

  预防盆腔炎,身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

  3、侧向扭跨

  身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

  4、腹式呼吸

  身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。想要预防盆腔炎多运动是有好处的。

  5、按摩腹部

  身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

  6、轻揉肚脐

  身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

女性专题健康男女 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台