月经来潮前头痛怎么办？减少经前头痛的五个小妙招

　　除了腰酸、腿酸、肚子痛，每个月「好朋友」来潮之前，妳还会头痛不已，甚至需要吃止痛药缓解吗？中医师指出，属于血虚、气虚的女性因血液循环量不足，容易经前头痛，建议平时多热敷颈部、保持颈部姿势端正，并且避免深夜才洗头，就有助缓解症状！

　　月经来潮前头痛怎么办？减少经前头痛的五个小妙招

　　中医师指出，曾经收治1名女性患者，每次生理期报到之前一定会头痛，甚至痛到要吃止痛药，而且这个症状已经持续超过10年，可说是挥之不去的梦魇，为什么生理期前会引发头痛呢？

　　经常失眠、肌肉酸痛生理期容易脑郁血

　　中医师表示，生理期的时候，子宫肌肉的微细动脉会收缩，造成子宫壁痉挛，使子宫内膜剥落而成为月经，这个过程在中医称为「化火」。此时，子宫充血量增加，而一般人由于血液的循环量足够，月经来时并不会因子宫充血，而导致有效血循量减少。

　　不过，在中医上属于血虚、血瘀、气虚的女性就不一样了。中医师指出，尤其是平常容易头晕、失眠、颈部肌肉僵硬、酸痛的女性，因为月经来潮前，有效血流量都集中在身体的下半部，此时身体的上半部就像是毫无防备能力一般，很容易形成脑部郁血的现象。

　　脑部血液循环差经前头痛找上门

　　脑部的血液循环不好，酸性的有害物质就会堆积，而当脑部的周围组织产生缺氧、水肿而压迫到神经时，就会引起疼痛，所谓的「经前头痛」就发作了。由于这种头痛的症状经常是一阵一阵的，像是来无影去无踪的「风」一样，因此属于「风邪」的一种。

　　5个妙招！减少经前头痛这样做

　　针对生理期前的头痛，有什么方法可以改善？中医师提出5个妙招，从改变生活习惯开始，就能帮助减缓经前头痛的症状：

　　妙招1、不要太晚洗头，最好不要超过晚上8点，以保持头部温暖。

　　妙招2、洗完头一定要完全吹干（至少头皮要干）。

　　妙招3、平常多热敷颈部，促进血液循环，可使用电热毯。

　　妙招4、随时保持颈部姿势端正，尤其是使用电脑、看书时应缩下巴、头部不前倾，保持视线的平行。这么做，可以让颈部肌肉处于比较放松的状态，促进血液循环，避免因肌肉紧张而引发头痛。

　　妙招5、遇寒流或风大时应戴帽子、围巾、丝巾，维持颈部温暖。

　　生理期陪伴每个女性三、四十年之久，女生们别忘了好好照顾自己的身体，建议平时应多注意头部和颈部保暖，不但洗完头之后一定要吹干，还要经常热敷颈部，能促进血液循环，不要让血液都集中在身体下半部。如此一来，就能帮助减缓经前头痛，让妳轻松迎接生理期！