经常小便是不是肾不好 尿频的预防

一、尿频就是肾不好吗

　　正常成年人白天平均排尿3~6次，夜间0~1次，属于正常。如果平日排尿次数日间≧6次，夜间≥2次，每次尿量<200毫升时，那就可以考虑是尿频了，但不能肯定是肾出了问题。

　　为什么说尿频不一定是肾的问题?那是因为感染和情绪异常(如压力大、焦虑感)，才是尿频的最常见原因。除非我们出现尿频症状时在尿常规检查中尿蛋白也高，这才可能说明肾出现了状况。

　　女性尿频常见原因：尿路感染

　　女性的尿道比较短，容易发生尿路感染。另外，巨大子宫肌瘤、妊娠时子宫压迫膀胱，也都可能引起女性尿频。

　　男性尿频常见原因：前列腺疾病

　　由前列腺疾病引起的尿频，只要及时治疗，基本不会对肾功能造成影响。但如果放任不管，肾功能就会异常。

　　其实，尿频尿急，除了担心肾出现问题以外，还要小心膀胱过度活动症。这类病的典型症状是：以尿急为主，经常伴有尿频和夜尿，甚至出现急迫性尿失禁。这种病不管男女，都可发生。据保守估计，中国超过一亿人受此困扰。

二、尿频诊断方法有哪些呢

　　1.生理性

　　因饮水过多，精神紧张或气候寒冷时排尿次数增多属正常现象。特点是每次尿量不少，也不伴随尿频尿急等其他症状。

　　2.病理性

　　常见有以下几种情况：

　　(1)多尿性尿频排尿次数增多而每次尿量不少，全日总尿量增多。见于糖尿病，尿崩症，精神性多饮和急性肾衰竭的多尿期。

　　(2)炎症性尿频尿频而每次尿量少，多伴有尿急和尿痛，尿液镜检可见炎性细胞。见于膀胱炎、尿道炎、前列腺炎和尿道旁腺炎等。

　　(3)神经性尿频尿频而每次尿量少，不伴尿急尿痛，尿液镜检无炎性细胞。见于中枢及周围神经病变如癔症，神经源性膀胱。

　　(4)膀胱容量减少性尿频表现为持续性尿频，药物治疗难以缓解，每次尿量少。见于膀胱占位性病变;妊娠子宫增大或卵巢囊肿等压迫膀胱;膀胱结核引起膀胱纤维性缩窄。

　　(5)尿道口周围病变尿道口息肉，处女膜伞和尿道旁腺囊肿等刺激尿道口引起尿频。

三、哪些习惯会伤害肾呢

　　1、不爱喝水

　　平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

　　2、用饮料代替开水

　　大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　3、吃海鲜、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

　　4、吃太多盐

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

　　5、乱吃保健品

　　乱吃保健品，肾脏很受伤。保健品的成分复杂，其原料主要是中草药或是中草药的提取物或添加维生素、矿物质。对于肾功能已经出现问题的肾病病人，乱吃保健品会加重肾脏负担，导致病情加重或复发。

　　6、经常憋尿

　　经常憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

四、尿频要怎么预防呢

　　第一、控制饮食结构是预防尿频的方法，可以避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，使达到酸碱平衡，保持一个健康的身体，减少肾的压力。同时恰玛古还富含类黄酮，能够有效的修复肾的排毒功能。

　　第二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。

　　第三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。

　　第四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己，进而预防尿频。

　　第五、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。

　　第六、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。