血糖高吃什么好食疗 引起血糖高的原因是什么

一、血糖高的患者吃什么好呢

　　血糖高的人，应该严格控制糖分的摄入，但与此同时也应该保证饮食的均衡，以免病情加重。尤其是孕妇，身体代谢改变，血糖浓度不稳定，更加需要注意饮食。

　　血糖高的人主食一般以米或者是面为主,也可以吃一些粗杂粮，如燕麦、玉米面等，因为这些食物中不仅含有较多的无机盐以及维生素,而且还富含膳食纤维，而膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。此外，苦瓜也是一种对于血糖高的人来说很好的食物。苦瓜中含有降血糖作用非常明显的苦瓜皂苷，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

　　而水果方面则可以多吃苹果。苹果中含有大量的食物纤维，进食之后可以吸收大量的水分，同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。还有猕猴桃，它的含糖量较低，而且也含有丰富的维生素、矿物质以及果胶等的其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。

二、导致血糖高的原因是什么

　　1.饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。

　　2.服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

　　3.情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。

　　4.过度肥胖。现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。

　　5.摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

　　6.运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适，运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

　　7.所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够，会导致身体中的糖分仍然很高并却居高不下，久而久之就会导致血糖高。

三、血糖高的症状是什么呢

　　我们都知道，血糖高的危害很多也很大，尤其是对于孕妇来说，更是严重。如果我们真的有这个症状的话，能够及时发现就能够及时治疗。正确认识血糖高的症状，也可以帮助我们将其与糖尿病区分开来，以免造成不必要的恐慌。所以，我们要好好了解血糖高的症状，做好预防。那么，血糖高的症状是什么？

　　如果是由于胰岛素相对或绝对的缺乏而引起的血糖高，会导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻等的症状。还有，血糖升高，尿糖增多，会引发渗透性利尿，从而引起尿多的症状，尿多不仅指尿频，还包括尿量增加，甚至还有可能会出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。大量水分丢失，血的渗透压也会相应升高，偏高的血渗透压会刺激下丘脑，从而引起口渴、饮水增多的症状。

　　总之，由于血糖不能进入细胞，机体缺乏能量，会出现诸如恶心、呕吐、厌食、腹部不适、体重减轻、虚弱无力，心跳迅速、呼吸缓而深等的症状。除了上述的症状，皮肤干燥、脱水也是血糖高的症状，所以为了防止脱水，即使不渴也应该经常喝水。

四、血糖高该怎么办好

　　在日常生活中，血糖高很容易就会和糖尿病联系在一起。但是如果只是有血糖高的话，是远远没有糖尿病那么严重的。如果我们能在日常生活当中好好调理，就能够在很大程度上改善这一症状。那么，血糖高怎么办？

　　首先，血糖高的人要严格控制饮食中的糖分，绝不能过多地摄入糖分，少吃淀粉质的食物，如马铃薯、芋头等,这些食物的淀粉量一般较高。其次，可以进行适量的运动，并且保有一定的强度。血糖异常多与肥胖以及高血脂有关，也与运动太少有关。一般中老年人应该有轻中度的运动,如快走、慢跑等运动，以微疲劳为度。

　　此外，血糖高的孕妇由于处于特殊的时期，通常是建议通过饮食来控制，要在控制孕妇血糖升高的同时保证胎儿的正常发育。所以，此时的孕妇并不需要减肥，可按体型调整食物结构比例及热量，同时做到少食多餐，让食物尽可能的被消化吸收，不要吃过多水果，因为水果除了含有矿物质和维生素外，还有很多种糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，如果怕会缺少维生素，可以多吃青菜。