内分泌失调发胖怎么办 了解下内分泌失调的原因

一、治疗由内分泌失调引起的肥胖的方法

　　1、精神调理方法

　　女生容易情绪化，遇到稍微不开心的或者是不顺心的就容易激动，因此，在生活中要注意保持愉快和乐观的心态，减少心理压力，克服生活中的焦虑紧张心情等一切不良精神刺激。

　　2、排毒

　　及时注意自己的身体情况，一旦出现便秘就要多加注意，生活中密切关注自己的大便是否正常，这样才能让机体及时代谢出多余的毒素，所以一定要注意多喝水，重视便秘的防治。

　　3、养成良好的生活习惯。

　　食物要多样性，不要选择节食，各种食物都要吃。一日三餐要规律，在日常中要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量和高脂肪的食物。

　　4、每周保持一定的运动量。

　　适当的运动是保持健康身材的不变法则之一，特别是过了二十五岁之后，身体的各项机能都在开始下降，这时候更应该注意运动。日常作息要做到劳逸结合，特别是要保证充足的睡眠。

二、了解一下内分泌失调的原因

　　1、盲目减肥

　　不正当的减肥方法，比如节食、吃减肥药、用水果代替主食等等这些方式都是对身体的伤害。水果永远不能代替正餐。如果没有改掉上面的这些错误方法，经常用水果替代主食的话就会容易出现内分泌失调。所以从现在开始，放弃错误的减肥方法，一日三餐都要吃。

　　2、盲目用保健品

　　很多女性都过分的迷信广告里一些保健品的功效，其实如果你还年轻，根本就不需要吃这些保健品，保健品中的各种成分和雌激素都无法估量，一不小心就会导致体内雌激素过多的情况，如果是体内雌激素过少的女性也不建议自己随便买保健品来服用，而是要在医师的指导下才能服用。

　　3、长期熬夜

　　长期熬夜和精神压力大的女性，体内的雌激素也会部位定，尤其是需要长期熬夜工作的人。这样下去往往会出现内分泌失调的情况。

　　4、不良的生活方式

　　热爱高热量和高脂肪的食物，再加上平时缺乏运动，导致体重逐渐上升，新陈代谢功能紊乱，也会导致内分泌失调的出现。

三、内分泌失调会致5大恶果

　　失眠头痛

　　失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

　　皮肤衰老

　　皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

　　月经不调

　　“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

　　烦躁胸闷

　　心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

　　肥胖

　　“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

四、三大食物平衡内分泌

　　柿子

　　中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

　　橘子

　　橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。

　　香蕉

　　中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。对上火引起的烦渴，腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈皆有效果。含有蛋白质、脂肪，胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。

　　同时，内分泌失调可以吃一些玄色的食品，由于玄色的食品有的新陈代谢和生殖系统功能，还可以促进唾液分泌、促进胃肠消化、刺激内分泌系统、调节人体生理功能、增强造血功能，对延缓朽迈也有一定功效。内分泌失调要吃的水果有黑枣，他有增强体内免疫力的作用。