血脂7.6算高吗 4点让血脂不虚高

2018-11-11 06:43 来源:网友分享

一、血脂7.6算高吗

  血脂有7.6是不正常的,主要考虑高脂血症可能。

  血脂四项正常值范围

  一个健康人进行血脂检查的话,正常值的标准范围应该处在以下标准之内:甘油三脂在0.56到1.7之间,胆固醇值在2.8到5.17之间,男性高密度脂蛋白应该在0.96到1.15之间,女性高密度脂蛋白的数值应该在0.9到1.55之间,低密度脂蛋白的数值应该在0到3.1之间。同时,总胆固醇数值也应该在2.8到5.17之间。这就是血脂四项以及总胆固醇的正常值标准范围了,大家在进行过血脂检测之后,可以根据这一数据来进行比对,看自己的血脂是否正常。

  如果超出以上标准,就存在着血脂偏高的情况。此时就应该积极的进行自我调理,严格控制自己的饮食,不要吃过于油腻的食物,在吃素菜等食物时,也要注意少放油。同时不要吃含糖量和总热量过高的食物,积极的进行运动,就能够使血脂水平得到控制。如果血脂偏高的比较严重,还需要按时按量的服用降脂的药物进行药物治疗,才能够达到治疗效果。在服用药物的同时,再对饮食进行管控,多加运动。

二、做到4点血脂不虚高

  血脂高不高,要看检查结果;而结果准不准,影响因素很多。体检结果显示血脂高未必是真的高,检查之前如果忘了一些注意事项,很可能使结果出现偏差,建议遵循以下四点。

  1. 检查前3天避免高脂饮食

  短时间内进食脂肪含量高的食物会导致血脂升高,如果在体检前一两天吃了太多肥肉这样的油腻食物,血脂检查的结果就会偏高。因此,在做血脂检查前三天最好别胡吃海喝,以免血脂“虚高”造成误导。

  2. 检查前2周内保持一贯的生活与饮食习惯

  有些人会在体检前突击执行健康的生活方式,清淡饮食再加上运动锻炼,这样血脂的检查结果看着是健康一些,但却不能反映真实的血脂情况。抽血化验前2周内要保持平常的生活习惯和饮食习惯,这样才能看到可靠的结果,进而作出正确判断。

  3. 血脂检查前空腹10-12小时

  人在进食后,血脂尤其是甘油三酯的浓度会明显升高,比空腹状态下的血脂水平高出很多,所以刚吃完早饭去检查会让结果“虚高”。如果空腹时间过长,储存在身体里的脂肪被调动起来,也会让血脂升高。

  因此,最好在检查前空腹10~12个小时。例如,明天早上8点要抽血检查,那么前一天晚上8点以后就不要再吃东西了,可以喝少量水,10点以后最好连水也不要喝。

  4. 拿到检查结果不要慌,请医生分析

  每个人心血管疾病危险因素不同,对血脂目标值的要求也要因人而异。比如老年人和冠心病患者的心血管状况要差一些,他们对血脂水平的控制要更严格。拿到血脂检查结果后如果发现超过正常范围,先不要慌张,请专业的心脏科医生分析结果。

三、血脂高要注意饮食

  第一 少吃盖浇饭

  一些人喜欢吃汤多的菜,用菜汤泡米饭感觉特别香,或直接点盖浇饭吃。殊不知,菜汤里有较多脂肪,不利于控血脂,建议吃饭时把菜吃了,少吃或不吃菜汤。

  第二 不点预先过油的菜

  血脂高的人在外就餐时,除了避开油炸食物,还应尽量少点或不点预先过油的食物,如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等。这些菜虽然菜名里没有“炸”字,但其中的肉、蛋、鱼、菜等一般会先过油,常被大家忽视。

  第三 吃菜前先滤去油脂

  如果一盘菜端上来时油汪汪的,最好把表面多余的油脂滤去一些。可用勺子滤掉油脂或将菜用水短暂浸泡后再吃。

  第四 注意荤素搭配

  这点说起来容易做起来难,所以血脂高的人一定要自控。建议多点一些绿叶菜,吃肉时尽量选择精瘦肉做的菜,少点肥肉,避免饱和脂肪酸摄入过多。

  此外,磷脂对大脑、血管、心脏都是不可缺的营养素,其中最好的要数卵磷脂,主要来自于鸡蛋、肝脏和干果。平时在家吃饭时,可每天保证一个鸡蛋,每周吃1-2次动物肝脏,适当吃些干果,并尽量做好食物搭配,限制油盐的摄入量。

四、血脂高一般有什么症状

  一般而言,血脂高会有以下症状:

  1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。

  2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。

  3、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

  4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

  5、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视膜暂时性缺血缺氧所致。

  需要注意的是,没有症状不等于血脂不高.由于高血脂的发病是一个慢性过程,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,较觉,较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应症状。

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