怀孕5个月跑步8公里！陈意涵挺孕肚真的值得骂吗？

最近，陈意涵在社交媒体上晒出了自己自拍，并表示自己穿着一件红色外套自觉“很拉风”，就去公园跑了5.5公里。

在照片中，怀着5个月多的孕肚的陈意涵已经明显凸出，但却一边跑步，一边咧嘴甜笑。很多网友都纷纷表示：怀着孕也不忘记运动，还真不愧是元气少女。

然而，也有不少人表示，肚子里的宝宝还没出生就提前过了一把过山车的瘾，这对宝宝应该不太好吧？有些人甚至还奚落作为母亲只顾着自己身材，不顾孩子。

然而，这怀孕期间到底应不应该运动呢？

哪些孕妇不适合运动？

有不少人由于受到传统观念的禁锢，担心孕期运动会造成某些危险。但总的来说，健康孕妇在孕期时还是应该适量运动。

美国妇产科学会（ACOG）就曾在2009年发出一份报告，对于孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌列出一个表单。

对于本身患有一些基础疾病，如心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病等，这些孕妇都得限制运动。

而对于身体状况不佳，例如重度吸烟、严重贫血又或是身材过痩，体重系数（BMI）＜12等这些孕妈们也得限制运动。

另外在妊娠期异常情况，如多胎妊娠、宫颈机能不全、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破等孕妈在孕期更得限制运动。

限制运动≠不运动

毕竟怀孕不是生病，因此即便限制运动，孕妈也不能时刻躺着，可以不妨在家里做一些轻松家务，又或者散步一圈之类，完成日常活动。

这些运动，孕妇们最好别做！

虽然孕期运动好处很多，可以强身健体和改善便秘，还能预防血栓和控制糖尿病，但有些运动考虑安全性，不建议孕妇轻易去进行。

像篮球、冰球这类对抗性运动，像体操、滑雪等这些容易受伤运动，孕妇自然不会飙到这种程度才会想着挺着大肚子去打篮球。

事实上，无论是什么运动，孕妈都需要遵守一个原则----运动安全，注意跌落和对腹部造成撞击的风险。再加上由于平躺时容易发生静脉回流受阻，所以运动时动作还需尽可能减少平躺的姿势。

另外，较为剧烈运动的孕妇而言，发生感冒的风险是会大幅度提高，所以想要打算运动的妈妈们，还需注意注意再注意！别太进行剧烈运动！