2018-09-28 08:16 来源:网友投稿 作者: 唐凡蕾
女性的腰细绘给人弱柳扶风的感觉,外国的女性也已腰细为美,但是很多人都不知道腰围是从哪里开始量的,应该用什么工具量。其实,这些都是有具体标准的,只要提前掌握这些标准,就可以做到在减肥瘦身时精确的记录,保证自己的成果有效且真实。
目前对于测量腰围有最新的标准。就是先保持站立姿势,双脚分开同肩宽,然后把卷尺经过肚脐上方1厘米以下的部位绕一圈,如果体型肥胖的人应该选腰部最粗的部分水平绕一圈,一般来说,男性的腰围最好不要超过85厘米,而女性的腰围最好不超过80厘米,如果你超过了,结合自己的身高体重可以适当的开始减肥瘦身。因为腰围太大不只是影响美观那么简单,很多数据表明腰围每增加2厘米,患癌症的几率就增加8倍,而且通常患高血压或者糖尿病的人都是腰围超标的人。
平时如果经常量腰围,不但可以通过身材对照表了解自己的身材类型,还方便去店里买衣服。对于想要瘦身的人,经常量腰围可以对自己的身材有一个判断,是否减肥成功,减肥的效果是否明显,但是一般来说,减肥瘦腰是最难的,需要长时间的检查才会有成效。女孩子也不能过度瘦腰,因为腰太细没有脂肪保护也更容易受寒受伤,因此一定要有合理的尺度,身材是标准的最美,不能过分追求细腰。
如果最后你得到的腰围数据超过正常指标,那么建议你改掉经常卧在沙发上的习惯,这样会伤到脊椎和韧带,生活中保持挺腰收腹的端正坐姿,这样才利于脊椎的健康。同时开始日常锻炼,慢慢减掉腰腹的赘肉,如果你已经在锻炼,那么说明锻炼程度还不够,需要配合控制饮食来减肥。