孕妇吃含碘高的食物好吗 含碘的食物有哪些

　　碘这种元素是人体营养十分需要的，直接影响着人的智力，在日常生活当中，我们获得碘元素主要方式就是通过食用碘盐，此外也从一些含碘食物中摄取。那么，孕妇吃含碘高的食物好吗?含碘的食物有哪些呢?下面一起来了解一下吧。

　　碘是人体不可缺少的一种微量元素，我国是碘缺乏比较严重的国家之一，很多省份都有不同程度的地方性甲状腺肿病的流行，也就是我们常说的“大脖子病”，主要是因为碘摄入不足，导致甲状腺代偿性增生而引起的。

　　孕妇是缺碘的高发人群，因为不仅要满足自己的机体需要，还要提供胎儿发育所需的营养。孕妇缺碘无论是对自身还是对胎儿都会造成很大的影响，甚至会导致胎儿生长缓慢，甚至生长停滞。胚胎3-5个月是神经组织分化旺盛的阶段，一旦碘元素供应不足，会严重影响到胎儿脑皮质发育，导致脑重量减轻，很有可能会出生智力低下、聋哑或痴呆儿。

　　人体碘的的主要来源是食物，只有少量是通过饮水和呼吸空气获得。孕期需要摄入的碘量要比平常多许多，每日大概要175-200微克可以满足身体的需求。即使食用碘化盐也远远无法满足要求，所以孕妇补碘时还需要多吃一些含碘高的食物。

　　海产品的含碘量很高，而且还含有较多的钙、磷等元素，非常适合孕妇经常食用。含碘高的海产品有海带、紫菜、鲜带鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等等。陆地食物中蛋、奶含碘量最高，其次是肉类，淡水鱼的含碘量要比肉类低，水果和蔬菜的含碘量是最低的。

　　由此可见，孕妇吃含碘高的食物对补碘很有帮助，尤其是在碘缺乏地区，孕妇甲状腺肿大的发生率非常高，如果一直无法得到充足的碘营养，不仅会容易导致甲状腺机能减退，还有会影响到胎儿的发育，不仅会容易出现死胎或畸形，还会导致新生儿智力低下、聋哑、语言能力下降等克汀病。