水果当晚餐却被送往ICU：长期不吃晚饭，会有哪些好处？

不吃晚饭，可能只有一个好处：

对于现代人来说，瘦身减重永远都是永不落后的话题。

尤其是节目狂欢暴食过后，总会发现肚子怎么又胖了一圈又一圈？

看着身边俊男美女，纤细胳膊，完美曲线，于是自己减肥的欲望又开始重新绕燃烧起来。

然而，这“管住嘴，迈开腿”，道理都懂，但臣妾还是做不到啊！

一个月全靠水果当晚餐，这位21岁小伙子却被送进ICU

来自杭州的21岁小伙子，由于自己了解到水果不仅热量低，又能提供日常所需的营养。再加上自己平时一个人住，又觉得做晚餐实在麻烦，于是这一个月基本上全靠水果来当晚餐。

但前不久，小伙却患上了糖尿病酮症酸中毒，经过血液检查后发现血液血糖是常人的10多倍，血液也呈较严重的酸性。由于这个病症并不稳定，极有可能危及生命，小伙子在经过ICU抢救一段时间后，才保住性命。

为了减肥不吃晚餐，其实这件事很多人都在做

水果蔬菜一直以来都被视为“减肥圣品”，于是有很多妹子就会通过晚餐食用水果来当三餐，甚至连晚餐都不吃，早午餐都以蔬菜水果来代替

也许有人会说，那个谁谁谁不吃晚饭不就瘦了很多很多斤吗？

的确，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，的确会多多少少减掉点体重。

就好比减肥摄入热量应该占一日总能量的30-35％，对于不怎么运动的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡。

而一个中等偏大的苹果热量又有多少呢？大约在120千卡。

那么，这样看起来似乎减少了300千卡的热量，但若长期食用，碳水化合物不足，蛋白质又严重缺乏，那么必须脂肪酸也就无法供应上。

试想一下，肚子填不饱，营养又缺乏，那么减肥的动力又从哪来呢？这种依靠节食减掉，实际上大多数都是水分，极容易反弹。

除了体重反弹，不吃晚饭还有这些危害：

第一，对于健康人大多数来说

若简单粗暴不吃晚餐，而且没有改变自己生活习惯，那么坚持一个月后，你就会发现自己又是多么“与众不同”：

简单来说，就是身体缺乏晚餐正常生理活动所需的能量，自然就会营养不良。更可怕的是，长期以往的不吃晚饭，胃肠功能以及内分泌势必会受到影响，对健康与减肥只会有害而无益。

第二，对于患病特殊人群来说

偶尔在做检查时，医生都会要求患者“xx小时不能进食或喝水”，但这些目的只是为了方便检查，而并非治疗疾病。

而对于生病的人来说，无论是常规治疗还是术后治疗，都必须要保证充足的营养供应。毕竟，若不吃晚饭，能量上不去，你身体又怎么能够撑得过去呢？

虽说晚饭要坚持吃，但这些情况下可以考虑需不需要晚餐！

1. 中午、下午都吃多了

若晚上没有什么特殊额外安排，午饭又一不留神大雨大雨塞进肚子，又或者下午各种各样零食，点心水果一把抓......

那么，你一日摄入热量已经足够，若还坚持吃晚饭，不仅肚子受不了，还有可能体重上升的危险。

2. 早睡的人

在健康的晚饭标准中，我们都规定晚餐时间与睡觉时间大约隔3个小时较为合适，这样无需因肚子太撑而难以入睡。

若晚上八九种就睡了，不妨可以考虑将午饭时间稍稍延后，考虑一天吃两顿基础上，能够保证全天能量与营养。

3. 体重超标的人

对于大体重人（BMI＞28，体脂率＞30％），那么在减肥初期就建议需要通过控制饮食来限制能量摄入。因此，这个时候就建议少食多餐，甚至不吃晚饭。

对于绝大多数人来说，晚餐该吃还得吃，而且还得会吃

而且健康晚餐，最好包括2个拳头般的蔬菜，1个拳头的主食以及半个拳头的蛋白，不过至于吃什么，还得看自己自身的平衡，新鲜蔬菜与五谷杂粮都是可以考虑之选。

餐桌上的食物尽量能够丰富多样，最好能吃出一道彩虹！