水果当晚餐却被送往ICU:长期不吃晚饭,会有哪些好处?

2018-11-08 15:57 来源:网友分享 作者: 漫说健康

不吃晚饭,可能只有一个好处:

对于现代人来说,瘦身减重永远都是永不落后的话题。

尤其是节目狂欢暴食过后,总会发现肚子怎么又胖了一圈又一圈?

看着身边俊男美女,纤细胳膊,完美曲线,于是自己减肥的欲望又开始重新绕燃烧起来。

然而,这“管住嘴,迈开腿”,道理都懂,但臣妾还是做不到啊!

一个月全靠水果当晚餐,这位21岁小伙子却被送进ICU

来自杭州的21岁小伙子,由于自己了解到水果不仅热量低,又能提供日常所需的营养。再加上自己平时一个人住,又觉得做晚餐实在麻烦,于是这一个月基本上全靠水果来当晚餐。

但前不久,小伙却患上了糖尿病酮症酸中毒,经过血液检查后发现血液血糖是常人的10多倍,血液也呈较严重的酸性。由于这个病症并不稳定,极有可能危及生命,小伙子在经过ICU抢救一段时间后,才保住性命。

为了减肥不吃晚餐,其实这件事很多人都在做

水果蔬菜一直以来都被视为“减肥圣品”,于是有很多妹子就会通过晚餐食用水果来当三餐,甚至连晚餐都不吃,早午餐都以蔬菜水果来代替

也许有人会说,那个谁谁谁不吃晚饭不就瘦了很多很多斤吗?

的确,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,的确会多多少少减掉点体重。

就好比减肥摄入热量应该占一日总能量的30-35%,对于不怎么运动的女生而言,晚餐就需至少吃掉400千卡。

而一个中等偏大的苹果热量又有多少呢?大约在120千卡。

那么,这样看起来似乎减少了300千卡的热量,但若长期食用,碳水化合物不足蛋白质又严重缺乏,那么必须脂肪酸也就无法供应上。

试想一下,肚子填不饱,营养又缺乏,那么减肥的动力又从哪来呢?这种依靠节食减掉,实际上大多数都是水分,极容易反弹。

除了体重反弹,不吃晚饭还有这些危害:

第一,对于健康人大多数来说

若简单粗暴不吃晚餐,而且没有改变自己生活习惯,那么坚持一个月后,你就会发现自己又是多么“与众不同”:

简单来说,就是身体缺乏晚餐正常生理活动所需的能量,自然就会营养不良。更可怕的是,长期以往的不吃晚饭,胃肠功能以及内分泌势必会受到影响,对健康与减肥只会有害而无益。

第二,对于患病特殊人群来说

偶尔在做检查时,医生都会要求患者“xx小时不能进食或喝水”,但这些目的只是为了方便检查,而并非治疗疾病。

而对于生病的人来说,无论是常规治疗还是术后治疗,都必须要保证充足的营养供应。毕竟,若不吃晚饭,能量上不去,你身体又怎么能够撑得过去呢?

虽说晚饭要坚持吃,但这些情况下可以考虑需不需要晚餐!

1. 中午、下午都吃多了

若晚上没有什么特殊额外安排,午饭又一不留神大雨大雨塞进肚子,又或者下午各种各样零食,点心水果一把抓......

那么,你一日摄入热量已经足够,若还坚持吃晚饭,不仅肚子受不了,还有可能体重上升的危险。

2. 早睡的人

在健康的晚饭标准中,我们都规定晚餐时间与睡觉时间大约隔3个小时较为合适,这样无需因肚子太撑而难以入睡。

若晚上八九种就睡了,不妨可以考虑将午饭时间稍稍延后,考虑一天吃两顿基础上,能够保证全天能量与营养。

3. 体重超标的人

对于大体重人(BMI>28,体脂率>30%),那么在减肥初期就建议需要通过控制饮食来限制能量摄入。因此,这个时候就建议少食多餐,甚至不吃晚饭。


对于绝大多数人来说,晚餐该吃还得吃,而且还得会吃

而且健康晚餐,最好包括2个拳头般的蔬菜,1个拳头的主食以及半个拳头的蛋白,不过至于吃什么,还得看自己自身的平衡,新鲜蔬菜与五谷杂粮都是可以考虑之选。

餐桌上的食物尽量能够丰富多样,最好能吃出一道彩虹!

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