早上起床，这4个习惯会“减寿”？医生：其实还真会

正所谓：一日之计在于晨，当睁开眼的刹那开始，起床、洗漱、晨练、早餐，这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里，却包含着很多健康知识？

那么，到底起床后有哪些事情不能做？哪些事情为了健康又得必须做呢？

早起后，这4大“短命”真的会减寿？

这类标题，咋一看还真是妥妥的标题党。

虽说“五十知天命”，人体的各个器官的确是需要保养，

但早起后这4个坏习惯，虽然有害健康，但至于“减寿”还真没那么夸张。

这4个坏习惯，到底有哪些呢？

第一，高血压患者，起床不要贪快

若一觉醒来就立刻起床穿衣，有些人就会发现自己头晕眼花。

实际上，受到机体生物钟的控制影响，人体早期后血压会起到一个小高峰。人体在睡觉醒来时其收缩压与舒张压通常就会比睡眠时增加了10％-20％。

这种是正常生理现象，但对于有高血压的朋友可得小心。

这是因为清晨高血压是心脑血管事件高发因素，大约有40％的心肌梗死与29％心脏性猝死发生在清晨时期，脑卒中在清晨发生概率也比其他时段要高3-4倍。

因此，对于患有高血压的朋友们，建议清醒后一个小时观测自己血压情况。而对于普通人而言，清洗后可以先静躺5分钟左右，伸伸懒腰，动动手脚，之后再慢慢起身下床。

不过按照现在智能手机普及，又有多少人会在睁眼后不会拿着手机刷刷刷呢？

第二，心脑血管患者，离开被窝注意保暖

这个当然适合家中没暖气，又或者不供暖的老友们（南方朋友们可扎心了......）

人体为了能够保持体温，就会缩小血管，血液流过皮肤时热量就会下散发。虽说这种收缩血管有利于保温，但也可能引发心脑血管事件，也就是我们常说的心梗、脑梗。

因此，本身就患有心脑血管疾病的朋友们，要想减少意外发生，就需保持身体温度。离开被窝后，还需及时穿衣穿袜。

第三，中老年朋友们，排便可不能太用力

晨起后，肠道蠕动会处于活跃状态，这时就可能产生便意。

但若本身没有便意，又或者便秘严重中老年朋友们，若还患有高血压或动脉硬化等疾病，心脑血管弹性较差，不可承受太大压力。若屏气用力，还会诱发血管破裂出血，严重还会引发肛裂。

第四，高血压患者，晨练不可太过剧烈

晨起运动，的确是个好习惯。但对于患有高血压的朋友，若此时运动太过剧烈，就会导致血压上升，再加上空腹时能量不足，容易引发低血糖、高血压等问题。

因此，这类朋友们，就需避开6.00--10.00这个时间段，可以先少吃点东西喝点水，避免运动过程中肠胃不适，也避免发生低血糖。

早晨起床后，的确有很多小细节需要我们去注意。

除了部分人群需要注意以上这几个细节，作为普通的我们也许做好相关的事情，

例如晨起后不妨适量补水，可以增加循环血容量，

又或者还需及时给卧室通风，保持屋内空气的新鲜与相对湿度。

不过对于绝大多数人来说，晨起后一定需要注意！吃！好！早！餐！

因为早餐提供能量是维持整个上午运动、工作与活动的能量。

总比以为时间赶而不吃，否则你拿什么力气来进行工作呢？