你长寿还是短命,看走路就能知道?医生:这4点才是关键

2018-12-12 11:21来源:快速问医生

对于我们来说,走路已经是再寻常不过的事情。

但若说走路快慢,还能预测寿命长短,是不是感觉有点扯淡?

其实,你还真别急。

这看上去平淡无奇的动作,的确能够在一定程度上评估中老年人的整体健康状况。

走路快慢,能够预测寿命长短?

走路看上起很简单的方式,但要想要正常进行,还得与人体的骨骼神经系统肌肉等完美配合,此外还需与心血管系统呼吸系统结合参与。

由于在走路时速度基本都是恒定,身体会自动调节步伐,让速度与自身系统功能保持相应。

美国匹兹堡大学就曾做过这样研究,数据显示:走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人,实则寿命往往比平均预期要长得多。

为了能够延长寿命,我们还需刻意去提高走路速度?

事实上,步数与一个人预期寿命还存在一定的关系,但这里面的关系要多大,医学上还得再继续分析。

因此,在这里可不鼓励大家抓紧时间快走,毕竟提高走路速度,延长寿命之间的联系,尚未有证据可以证实。

不过从另外一个角度分析,平时多徒步也是一种不错的锻炼方式,每日活动量若能保持在6000步,其实有益于保持身体健康。

走路慢,是不是隐藏着一些健康隐患?

人体到了30岁之后,肌肉就会每年保持0.5%-1%的速度自然流失。到了五六十岁,人体就会发现自己的肌肉量、肌肉力量与肌肉功能减少,在医学上成为“少肌症”。

这个阶段的老人会发现自己腿脚逐渐变得迟缓腿脚也不怎么利索。这是因为平日生活中久坐久卧缺乏运动蛋白质摄入不足以及消化功能不好等原因,导致肌肉流失逐渐加大。

再加上人体年龄增加骨质疏松的症状也越明显,若本身还患有静脉曲张下肢动脉硬化关节疾病三高等,下肢肌肉供血量代谢废物清除会受到影响,走路的速度也就开始减缓。

要想活得更长,单靠走路是远远不够

寿命的长短,除了一些先天基因我们无法控制,但有很多时候更胜如“事在人为”。

第一,饮食

控制热量摄入,是至今为止唯一已被明确证实的延长寿命方法。

因此在日常生活,要想遵循科学的饮食原则,我们不妨可参考这张图:

第二,睡眠

充足睡眠是健康的重要基础,对于中老年人而言,每天睡眠时长必须不低于7小时,中午可结合自身情况是否小憩0.5-1小时。

第三,心情

对于中老年人而言,保持心情平和,适度开怀大笑有益于身心健康。

在生活中,不妨可参加娱乐活动,多与其他人交流。若身体与经济允许的话,还能有计划组织旅游,娱乐身心。

第四,医疗

经济、医疗水平也是健康长寿的重要保证,定期体检能够及时了解自身健康情况。

一些慢性疾病也能够得到控制,对于早期发现肿瘤更是最关键的一步,早发现早干预,预后效果会更好。

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