若有这6个现象,会让你比别人更长寿?医生:中一个也是幸运

2018-12-15 09:54来源:快速问医生

臧克家曾说过一句经典之言:

有的人活着,他已经死了;有的人死了,他还活着。

寿命这种东西,其实还真有点玄,自古以来有多少皇帝贵族,穷极一生只是为了追求长寿呢?又有多少人,到最后真正能够做到长命百岁呢?

健康长寿一直都是我们所追求,到底有哪些原因在影响寿命长短?

影响寿命长短,绝非只是简单“吃了某种食物”、“喝了长寿水”。

据世界卫生组织报告分析,导致过早死亡寿命的排名前三的原因分别是冠心病中风下呼吸道感染(例如肺炎)

当然,一个国家的经济发展医疗水平、社会发展情况的不同,过早死亡的疾病也有所不同。

导致非洲人过早死亡主要疾病是传染性疾病登革热流感艾滋病等),而发达国家主要是中风心脑血管疾病以及肿瘤等慢性非传染性疾病。

从微观角度,到底有哪些因素会让我们比别人长寿?

上述所说的是宏观的分析,但具体到个人,寿命的长短有一部分是我们无法改变的遗传因素,但自然也有能改变的后天因素。下面这6个长寿秘诀,看看自己占了几个?

第一,保护好DNA

随着年龄的增长,染色体两端被称为端粒结构逐渐缩短,人体的免疫力就会下降,患上疾病的次数也会增加。

研究发现,生活方式的改变能够延长端粒的酶,饮食+锻炼可以更好保护好端粒。

第二,地中海饮食

地中海饮食一直是健康饮食的标榜,科学家也曾做过一项超过50万人的研究发现:地中海饮食涉及到丰富的水果、蔬菜以及全谷物、橄榄油以及鱼类,这种饮食方式有效降低肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。

第三,控制好体重

肥胖,一直都是万恶之源,而腹部脂肪对健康的危害更是明显。

腹型肥胖,脂肪除了囤积在肚皮下面,还会储存到腹部里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官。

这内脏脂肪多了,运转起来也就费力一些,高血压高血脂脂肪肝高血尿酸等都随时找上门。无论是哪种疾病,想长寿恐怕不是那么容易。

第四,充足睡眠

人有三分之一的时间都在床上度过,充足且高质量的睡眠,不仅能够降低肥胖、糖尿病、心脏病以及心理疾病等风险,还能够有助于帮助疾病尽快痊愈。

有研究表明,若每日睡眠不足5小时就会增加过早死亡等风险。

第五,管理压力

慢性的愤怒会增加肺功能降低、心脑血管疾病等发病风险,对于绝大多数人,压力是不可避免。因此,不妨可适度管理好压力,试试瑜伽冥想深呼吸,改善生活方式与心情。

第六,交通安全

影响寿命长短不仅仅是健康问题,意外事故也是最大的主因。

在美国最常见死亡原因中,交通事故排名第五,同时也是1-24岁人群的头号杀手。

因此,在交事故发生中,安全带与整体却穿戴安全护具是减少致死的简单方法。

总而言之,通常长寿的人有哪些共同点呢?其实很简单,无非是这25字:

也许,你会说这不就是保持身体健康的要点嘛?

只要我们能够保持身体健康,远离疾病,长寿自然而成的事情。

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