若有这6个现象，会让你比别人更长寿？医生：中一个也是幸运

臧克家曾说过一句经典之言：

有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。

寿命这种东西，其实还真有点玄，自古以来有多少皇帝贵族，穷极一生只是为了追求长寿呢？又有多少人，到最后真正能够做到长命百岁呢？

健康长寿一直都是我们所追求，到底有哪些原因在影响寿命长短？

影响寿命长短，绝非只是简单“吃了某种食物”、“喝了长寿水”。

据世界卫生组织报告分析，导致过早死亡寿命的排名前三的原因分别是冠心病、中风、下呼吸道感染（例如肺炎）。

当然，一个国家的经济发展医疗水平、社会发展情况的不同，过早死亡的疾病也有所不同。

导致非洲人过早死亡主要疾病是传染性疾病（登革热、流感、艾滋病等），而发达国家主要是中风、心脑血管疾病以及肿瘤等慢性非传染性疾病。

从微观角度，到底有哪些因素会让我们比别人长寿？

上述所说的是宏观的分析，但具体到个人，寿命的长短有一部分是我们无法改变的遗传因素，但自然也有能改变的后天因素。下面这6个长寿秘诀，看看自己占了几个？

第一，保护好DNA

随着年龄的增长，染色体两端被称为端粒结构逐渐缩短，人体的免疫力就会下降，患上疾病的次数也会增加。

研究发现，生活方式的改变能够延长端粒的酶，饮食＋锻炼可以更好保护好端粒。

第二，地中海饮食

地中海饮食一直是健康饮食的标榜，科学家也曾做过一项超过50万人的研究发现：地中海饮食涉及到丰富的水果、蔬菜以及全谷物、橄榄油以及鱼类，这种饮食方式有效降低肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。

第三，控制好体重

肥胖，一直都是万恶之源，而腹部脂肪对健康的危害更是明显。

腹型肥胖，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会储存到腹部里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官。

这内脏脂肪多了，运转起来也就费力一些，高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸等都随时找上门。无论是哪种疾病，想长寿恐怕不是那么容易。

第四，充足睡眠

人有三分之一的时间都在床上度过，充足且高质量的睡眠，不仅能够降低肥胖、糖尿病、心脏病以及心理疾病等风险，还能够有助于帮助疾病尽快痊愈。

有研究表明，若每日睡眠不足5小时就会增加过早死亡等风险。

第五，管理压力

慢性的愤怒会增加肺功能降低、心脑血管疾病等发病风险，对于绝大多数人，压力是不可避免。因此，不妨可适度管理好压力，试试瑜伽、冥想或深呼吸，改善生活方式与心情。

第六，交通安全

影响寿命长短不仅仅是健康问题，意外事故也是最大的主因。

在美国最常见死亡原因中，交通事故排名第五，同时也是1-24岁人群的头号杀手。

因此，在交事故发生中，安全带与整体却穿戴安全护具是减少致死的简单方法。

总而言之，通常长寿的人有哪些共同点呢？其实很简单，无非是这25字：

也许，你会说这不就是保持身体健康的要点嘛？

只要我们能够保持身体健康，远离疾病，长寿自然而成的事情。