5件事看似简单，但只要做好！医生：恭喜，老了没病还长寿

健康长寿，一直以来都是咱们所追求的事业。

无论是秦始王追求长生不老药，妖怪们用各种各样的招数来想吃唐僧肉，还是现代人不远千里来去到所谓的长寿村，吃着各种各样的保健产品，他们都是为了自己能够活得更长。

谁都希望健康长寿，小康医生也希望大家都能长命百岁，但要想长寿说简单简单，说复杂又很复杂。

那么，咱们来分析分析，到底如何才能让我们健康长寿呢？

中国人，其实越来越长寿

世卫组织每年都会公布一份《世界卫生统计》，在2016年报告中，我国平均寿命为76.1岁，在全球范围而言，属于不长不短。

虽说比起日本人均83.7岁寿命而言，还有很长距离。跟以前历史相比，中国人的长寿却有很大的进步。从1981年到现如今，足足增加了8.3岁。

当然，之所以咱们国人越来越长寿，主要与我国医疗经济发展水平、社会发展情况有所改善，再加上人们健康养生意识，国人身体素质也明显有所改善。

那具体到个人，咱们该如何保持长寿呢？

根据世界卫生组织分析报告，导致人类过早死亡寿命所选的头三号原因主要是冠心病、中风、下呼吸道感染（例如肺炎）。

而具体到个人，既有我们无法改变的遗传因素，同时也有后天因素能让我们有所改变。

想要长寿，5种习惯不可少！

第一，睡

熬夜是现代人普遍存在的一个现象，熬夜就是在无限的透支自己的身体，会给身体带来非常多的损伤，让你身体的各项机能都没有办法得到好的休息。

因此，充足睡眠是健康长寿的重要基础。

中老年每日保证晚上7小时睡眠，中午可小憩0.5-1小时。

第二，吃

健康的一日三餐是需要摄入足够的五谷杂粮的，并且合理的搭配荤素。

由于我们现代的年轻人动不动就去吃夜市，去吃夜宵，点外卖，所以很难保证身体摄入足够的营养元素。

那么咱们该如何进行科学饮食呢？咱们可看这张图即可：

第三，动

运动是身体最好的保养品。

适当的运动能加快人体的血液循环，促进体内的新陈代谢，久而久之，身体的免疫力也就逐渐提高了，可避免较多的疾病发生，让身体更加健康。

建议每周至少不低于5次30分钟左右的中低强度的运动，运动时需循序渐进、量力而行。

第四，心

古人常说“抑郁成疾”，想要保持健康心态，还得知足常乐，笑口常开。

心理出现负面情绪还得及时排除，多参加娱乐活动以及与他人交流，保持心理舒畅，娱乐身心。

第五，医

经济、医疗水平的提高是健康长寿重要基础与保证。

因此，咱们就得充分利用这机会，定期体检，从而更好了解自己血压、血脂以及血糖等，避免冠心病、糖尿病等慢性疾病。

定期体检有助于帮助我们及时发现肿瘤细胞，早发现早干预，预后效果会更好。

也许，你会问；你说的这些不都是废话吗？

事实上，想要保持长寿，自然就得保证自己健康，这说起来容易，但做起来却有一定难度。

但无论难度有多高，关于长寿这事，咱们能做的也都是“尽人事知天命”，做好以上这几点，虽说不能完全保证每个人都能长命百岁，但至少在健康道路上能够有更多的胜算。

不过话说回来，与其延长生命长度，倒不如去提高自己生命质量，不是吗？