吃红枣不补血？真正的补血6种食物

　　日常生活中，各种年龄群的人们都会患有贫血。儿童出现贫血会导致身体发育迟缓，成年人发现贫血则会影响肠胃消化功能，老年人患有贫血便会引发身体抵抗力急剧下降。要想预防这些问题发生，比较好的做法是通过合理的食补，那么吃红枣有用吗?真正地可以达到补血的食物有哪些?

　　一、吃红枣不补血

　　一些成熟的女性始终认为食用红枣，可以有效地缓解贫血症状。但从实际的食材理论来看，红枣的补血效果并不是特别理想。尤其是红枣中含有的铁质是极少的，能够被人们摄入的也是微乎其微的。因此，要想彻底地根治贫血症状，不应该一昧地食用红枣，而是去挖掘真正可以补血的食物。

　　二、补血食物

　　1、动物肝脏

　　没有对比就没有好坏。营养学家表示，动物肝脏的铁质含量是比较高的。尤其是猪肝，铁质含量几乎是红枣的8倍左右。同时猪肝中富含的各种维生素，都具有比较高的营养价值。但是动物肝脏的脂肪和胆固醇的含量也相对高一点，应该避免一次食用过多。

　　2、动物血

　　古代人经常会提及到：“以形补形。”既然人体内严重贫血，那么就可以通过食用动物血来进行补充。通常情况下，猪血和鸭血的效果相对好一点。尤其是鸭血，平均100克，便含有32毫克的铁元素。如果经常食用，对于改善贫血症状是比较有益的。

　　3、水果

　　显而易见，市场上推出的各种水果和蔬菜都具有很高的营养价值。不但含有各种类型的维生素，还可以有效地促进人体对于铁质的消化与吸收。其中的代表水果代表是猕猴桃和葡萄。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻作为一种谷物，蕴含大量的微量元素。据不完全统计，平均100克的黑芝麻中，铁质的含量更加高到23毫克。除此之外，黑芝麻具有的维生素E，不但可以减缓细胞衰老的速度，同时还可以促进智力的全面发展，尤其是适合于学龄前儿童。

　　5、蔬菜

　　蔬菜的种类是五花八门，同时每种蔬菜都具有独特的口感和营养价值。尤其是胡萝卜对于贫血有比较好的治疗效果，其中的胡萝卜素可以经过人体的消化系统的分解变成维生素A，不但修复人体的细胞组织，还可以达到美容养颜的效果。

　　6、红肉

　　红肉在日常生活中的出镜频率是比较高的，其中比较耳熟能详的便是羊肉、猪肉和牛肉。特别是羊肉，富含的铁元素远远超出红枣的。

　　综上所述，红枣并不是补气养血的最佳食物。日常生活还存在许多各种各种的食物，比红枣要更加适合活血养神。只有把握这些真正补血的食物，才能一直保持健康强硕的体魄。