乳腺癌的高发人群 预防乳腺癌要做好6点

　　随着女性在各行各业中佼佼者的增多，乳腺癌也成为威胁现代女性的头号健康杀手。根据相关调查显示，目前世界上每年有120万人左右的乳腺癌新增患者，我国的新增人数也高达27万，几乎在每10位女性中就有一位乳腺癌患者，或者身边有患乳腺癌的朋友。

　　作为人体皮肤的一种附属腺体，乳腺癌并不是女性专有，男性患乳腺癌后的扩散和恶化率更高。从整体来说，有乳腺癌家族遗传史、身体肥胖、精神抑郁，和没有生育及未哺乳的女性被认为是乳腺癌的高发群体。其实乳腺癌并不是不可预防的，只要在生活中做好以下6点。

　　1、规律体检

　　在忙碌的生活中形成规律体检的习惯，可以及时了解乳腺的健康状态。尤其是压力大、情绪容易焦虑的女性更需要保持规律的体检，并及时治疗有发展态势的乳腺疾病，保证乳腺器官的整体健康，避免出现任何癌变的可能。

　　2、健康生活

　　保持健康的生活起居和饮食习惯，是身体健康的基础。不管是在饮食成分的选择上，还是平时所使用的药物、护肤品的选择，都要尽量远离一切激素成分。同时要避免精神紧张和焦虑、生气等情绪起伏较大的行为，和熬夜、饮酒、抽烟等不良习惯。

　　3、合理运动

　　选择并坚持一些喜欢的运动。运动可以调节情绪、缓解压力，还可以使女性的身体肌肉线条更加流畅，同时，不同类型的运动，都可以锻炼胸部肌肉，从而使乳腺的不良症状得到及时缓解，促进乳腺的健康状态。

　　4、调节内分泌

　　由于现代人们综合压力的增加，内分泌紊乱成为很多女性的常见现象。内分泌的长期紊乱容易造成乳腺的病变加重，所以，要尽量形成规律的月经期，并合理选择孕育时间，这些都是促进乳腺健康的重要方式。

　　5、多进食预防乳腺癌的果蔬

　　根据相关研究，在生活中常见的一些果蔬，可以有效降低乳腺癌变。比如说猕猴桃富含维生素c，就可以有效阻断亚硝胺的生成，有效预防乳腺癌变，如果每天可以吃一些核桃，也可以大大降低乳腺癌变的可能。除此之外，还有芒果、海带、柑橘、山楂和红皮果蔬，都是可以有效降低乳腺癌变的果蔬。

　　6、乳腺自检

　　在生活中除了规律的体检以外，要经常观察和触摸自己的乳腺。女性每次结束月经一周后，可以站立在镜子前高举双手观察乳头、腋下和乳腺皮肤的状态。同时，可以使用双手挤压乳头观察是否出现溢液等异常现象。乳腺自检可以更详细的了解自己乳腺的状态，并及时发现异常、及时就医诊疗。

　　乳腺的健康，也是人们保证身体健康的重要部分。尤其是现代女性，要避免在追求美和实现个人价值的过程中，因为忽略乳腺健康而造成个人和家庭的悲剧。所以观察一下你的生活，是否已经注意到了以上可以预防乳腺癌的方式。