不让脱发变光头 男人脱发吃什么好

　　脱发是很多人的烦恼，其实有时候只是以为是换季节导致的脱发，可是平时的时候也是大量掉头发，就是说明你体内的营养不均衡了，每一个都希望自己的头发又黑又亮，不只是男性如此，女性也一样。

　　在现在的生活中，脱发是一种常见的现象，只是有的人可能会注意这些，有些人不注意这些，以为大家都一样，脱发严重的时候就会造成头发大量的脱落，时间一长就会形成“聪明绝顶”，这是每一个男性朋友都不愿意面对的问题。

　　在现在这个看脸的时代里，脱发几乎是丑的代名词，大家都是视觉动物，男性如此，女性更是如此，其实脱发不单单只是因为我们的生活和工作压力大，而是和我们的饮食上也有一定的关系，下面就为大家介绍一下在日常生活中我么应该注意多吃一些什么？

　　男人脱发吃什么好

　　肾主骨生髓，其华在发，“精”既是构成人体的基本物质，精则可生骨髓，骨髓居于骨中，给骨以营养，故肾主管藏精。精与血同源，两者是互相孳生的，而毛发的润养又有赖于血来提供，有“发为血之余”的说法，故肾脏的荣与损在毛发上也可以表现出来，即所谓的“其华在发”。肾虚的病人表现出牙齿松动、容易脱落、骨质疏松、头发干枯、脱发、白发早生等症状。从益肾下手，就可治疗脱发。

　　适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断增加头发的数量。

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　　饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

　　１、茯苓

　　茯苓５００克左右。将茯苓研成细末，每日３次，每次６克，温开水送服。本方用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成，上行而渗水湿，适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心，１～２月为１疗程。

　　２、首乌煲鸡

　　首乌跟鸡同放煲中，加１５００毫升左右的水，大火烧开后转小火煲１。５至２小时，加盐调味。

　　３、首乌黑豆

　　何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各３０克，将豆晒干后，每次嚼服６０粒，陈皮１５克，川椒９克，大青盐１３克加水煎汁后放黑豆５００克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日３次。

　　４、侧柏酒精

　　鲜侧柏叶３０克，将其研磨放入大瓶，用用７５％的酒精浸泡，以没过药为度，将瓶口密封，７天后即可使用。用时以纱布滤出药液，用脱脂棉蘸抹患处，每日３－４次。

　　５、何首乌煲鸡蛋

　　何首乌６０克，鸡蛋２个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约５分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

　　６、羊骨粥

　　羊胫骨１－２根，捣碎，加红枣、桂圆各１０枚，糯米１００－１５０克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

　　７、补益牛膝丸

　　选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服。

　　８、加味四君子汤

　　选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。

　　９、生发黑豆汤

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　　芝麻３０克，黑豆３０克，枸杞子１２克，白糖２０克。水煮约半小时后，连汤药同食。每日１次，连服６０天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　１０、菊花蔓荆水

　　用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。脱发中医治疗方法效果较好，缺点在于治疗周期稍长。

　　１１、茯苓石莲粥

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日１～２次，可连服１０～１５日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　１２、果脯

　　干品龙眼肉５０克，小红枣３０克，桑椹子３０克，枸杞子３０克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮３０分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约１０克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损尤为适合。

　　１３、当归芍药丸

　　巨胜子、当归、芍药各３０克，胡粉１５克。将上述药格研成细末，用蜂密调和成丸子如粟大。用黑豆汤送服１０丸。另外把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。内外并用，半月为一疗程。主治头发稀疏。

　　１４、薏仁莲子粥

　　取芡实１０克、薏仁１０克、莲子肉１０克、山楂肉６克、淮山药１０克、粳米适量，作药膳食用。

　　男人脱发怎么办

　　除了饮食上的调理外，还有很多方法可以治疗脱发，下面为您介绍几个防脱发的诀窍：

　　１、推拿按摩

　　用１支２０毫升的维生素Ｂ１液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳３６次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳３６次。五指合拢叩打百会穴５４次。两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴３次，每次１０秒。用拇指压揉三阴交穴１５秒，压拨５次，压振３次，每次１０秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤５次，每次持续１０秒。

　　２、针灸疗法

　　选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴（风池与风府连线的中点）等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日１次，留针２０分钟，１０次为１疗程。

　　３、养血生发

　　予川芎１５克，何首乌１５克，薏苡仁２０克，桑葚３０克，黄精１５克，川楝子１５克，香橼１０克，佛手１０克，赤芍１０克，丹皮１０克，当归１０克，白芍１５克，白术１０克，酸枣仁１５克，夜交藤１０克。水煎服，日１剂。同时外用生姜涂搽脱发部位，每天数次，并用梅花针扣刺局部至皮肤微微出血为止。用此法调理１０－１５天。

　　４、滋补生发

　　选用何首乌、蚕蛹等药物，通过中医滋补生发术供给头皮均衡的营养，改善生理功能，使头发获得充分的养分，可以有效的改善头部皮肤微循环状态，促使毛细血管扩张，激活毛母细胞活力，增强头皮多种腺体与毛囊的交流渗透能力，从而使毛囊重新恢复功能，吸收所需养分，达到头发再生的目的。

　　以上就是男人脱发在日常的生活中应该多吃一些什么，或男人脱发了这么办？对你是不是有所帮助那，其实最主要的就是在日常的生活中，我们一定要均衡我们体内的营养，只有营养均衡了我们的身体才会健康。