得了高血压，除了吃药外，这4件事也是医生反复叮嘱的

血压高已经是现如今不管老人还是年轻人常见的疾病。

医学上把3次以上测量收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，称之为高血压。

高血压的原因在医学上统计为2大类，一是继发性高血压，一是原发性高血压。

继发性高血压就是疾病引起的血压高，常见肾病，内分泌疾病，药物影响。

而原发性的原因没有医学解释，目前原因不明，但是医学界统一认为：年龄、遗传、不良的生活习惯（抽烟、喝酒，高脂肪饮食等）、不良情绪是诱发高血压的危险因素。

不管是继发性还是原发性，一旦被医生确诊高血压症状，就离不开服用药物控制，只服用药物很难让血压尽快恢复稳定，所以不少临床医生还会建议患者这样做：

第一、运动要适量

每个人的压力都很大，经常会太过疲劳，熬夜工作或者是不去运动，但是这样的习惯是非常不好的，同时也会引发血压升高的问题。

其实想要保证血压稳定，预防心脑血管问题，平时的时候一定要多去做运动，当然，一定要适量，不可以太剧烈。

这样可以让身体内部的血液循环更加顺畅，也能够帮助关节活动血管弹性，同时还会让身体的免疫能力更好，也能够积极的预防高血压，或改善血压高的问题。

第二、戒除烟酒

在重压之下，很多人都选择用喝酒抽烟的方式来缓解，同时也会经常参加一些应酬。

烟酒当中的有害物质太多，同时这些东西进入到身体内部会让血管的老化速度更快，也会产生更多的垃圾。

一旦这些有害物质代谢不出去就很难控制好血压，同时也会让心脑血管的负担变得更重，所以及时的戒烟戒酒会更好，让血压更加稳定。

第三、情绪稳定

人体在受到压力的影响之下，常会处于愤怒，焦躁或者是忧郁的状态，而这个时候对血压的影响是很大的，尤其是在生气的时候会让你血压急剧升高。

如果是年龄比较大的人，在受到刺激之后情绪出现问题，很有可能会让血压升得太高，导致一些严重的后果。

所以不管在任何时候心态都要放气，保持一个乐观向上的态度，不要让情绪有太大变化，这样才能控制好血压。

第四、控制饮食

血压不稳定的人对于饮食的要求是很严格的，一定要在任何时候都要控制。

不要吃油分太高、太咸或者太甜的食物，因为这些东西会让血压升高，所以在平时也是要尽量保持清淡，同时少吃一些腌制熏制过的食物，零食之类的东西也要避免。

人年龄越来越大，患得高血压的危险就会增加，然而血压高会导致很多心脑血管疾病，所以控制血压非常重要。

对于已经患有高血压迹象的朋友，如何让血压达标？

对于低危高血压患者，改变生活方式便可以使血压达标。

对于中危血压朋友，在改变生活方式数周或数月之后，再添加药物帮助患者血压达标。

对于高危血压朋友，不仅要改变生活方式，并且一定要按时服用降压药帮助血压达标。

高血压患者一定要改掉一些不良生活习惯，当然如果是已经患有高血压的人，更加要重视，一定要听从医嘱，按时服药，不要中断，因为不吃药会让血压反复，不稳定。