女孩贪吃变小黄人？感光食物都有哪些？

　　近日，一女孩一段时间内每天都吃20几个橘子，结果肤色变黄，成了现实版的“小黄人”。经过医生判断，原因并非她所想的肝脏出问题了，而是她的橘子吃太多了。

　　为什么橘子会让人皮肤变黄？

　　橘子中含有大量的胡萝卜素，通常情况下，胡萝卜素摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，但短时间内大量摄入导致人体不能及时转换为维生素A，大量的胡萝卜素流向全身各组织器官，造成肤色变黄。

　　橘子属于感光食物，如果多吃会直接或间接地加重黑色素堆积，形成皮肤斑点。而生活中常见的感光食物都有哪些？

　　感光的蔬菜：芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等，另外，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　感光的水果：柠檬、橘子、木瓜、无花果。

　　感光的杂粮：黑豆、赤豆、红豆。

　　感光的肉类：乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类。

　　感光食物出门不宜多吃，但也有一些防晒美白的食物供我们选择：

　　1.富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　2.豆制品类。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　3.坚果类。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　4.谷类。老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　5.每天喝茶。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　注意：感光食物本身都有其特有的营养成分，这并不是因为会使皮肤变黑就要完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行，总之，营养均衡才是健康最有利的选择。