严重便秘如何治疗 如何治疗便秘最有效

　　便秘不及时解决会让毒素伤害我们的肌肤和器官，不但皮肤变差，还容易致病。那么严重便秘如何治疗呢？下面我们将对“严重便秘如何治疗”做出详细的介绍。

　　严重便秘如何治疗

　　1、早上空腹先吃一个苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

　　2、早上空腹喝水法

　　便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　3、喝优酪乳

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　4、早餐喝咖啡

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　5、在三餐中加入辣椒

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　　6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　专家的意见：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　7、喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　8、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　如何治疗便秘最有效

　　1、喝醋治疗便秘

　　说实话，第一次听说，不知道是否有效，可以尝试一下。具体操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5:1：1的比例进行调对，饭后食用。醋可以帮助排便，但是因为它具有腐蚀性，不能直接饮用，否则会伤害肠胃。所以，我们喝醋的时候最好稀释一下，如果你的便秘非常厉害，建议减小扩大比例。

　　2、魔芋加蜂蜜

　　魔芋学名蒟蒻(jǔruò)，是我们并不常见的一种植物，但近几年，它因为具有减肥效果而被我们慢慢熟知。没有真正见过或者吃过它，一般加在其他食品里，价格较高。用榨汁机榨出魔芋的汁液，小火烧成糊状，然后使用凉性的蜂蜜进行调对。每天早晨空腹食用，长期坚持食用，可以长期便秘。

　　3、卡捷运动

　　这种运动方式大多人不知道，它是一种强化骨盆底肌肉的运动，国外医生强力推荐，对便秘很有帮助。做时应放松腹肌、腿肌与股部三个部位的肌肉，就像控制不让放屁或排尿的种收缩动作，坚持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反复三次作为一轮，每天坚持10轮。等我们适应后可以慢慢增加轮数。不过，等我们便秘的症状改善后就可以不增加了。但是每周至少要做个三五轮。

　　艾灸可缓解节后便秘

　　春节前后一直是便秘患者高发期，病发原因主要生物钟和内分泌紊乱有一定关系。节日期间引发便秘疾病有以下两个方面：一是、饮食油腻、暴饮暴食易形成便秘;二是、每天迎来送往、东家吃西家睡，生活不规律，造成生物钟紊乱，诱发便秘疾病。

　　取穴：双侧天枢、支沟、上巨虚、脾俞、胃俞、大肠俞、神阙、气海。

　　操作：患者取仰卧位，选天枢、支沟、上巨虚、神阙、气海穴位，取艾条1支，点燃一端，按上述腧穴次序，对准施灸部位，距皮肤约2～3cm，依次进行悬灸治疗。一般每穴灸3～5分钟，至皮肤稍起红晕，局部有温热感而无灼痛为宜;再取俯卧位，选脾俞、胃俞、大肠俞等穴位，依次悬灸。每日1次，7天为1疗程，连续灸治3个疗程。

　　上述就是为您介绍的严重便秘如何治疗，相信大家都有所了解了。希望能够帮助到大家。