便秘应该如何科学治疗

　　伴随着我们现如今的物质生活水平不断提升，人们对于营养物质的摄入量有了极大的提高，虽然这些营养物质滋润着我们人体的各个机能的运转，但是不得不说这些营养物质已经超过我们的正常需求了，结果这些物质堆积在我们体内无法及时运化成人体有益物质，最终演变成为垃圾、有害物质，反过来危害我们的身体健康。

　　其中非常显著的危害就是造成便秘问题的出现，这些有害物质堆积在人体消化道中，久而久之就会刺激消化道，造成我们胃肠蠕动功能减缓，排便次数、排便时间、粪便质地等都会出现异常情况，所以对于我们人体的健康危害很大。对于便秘问题，我们患者如果不及时进行根除，极易造成毒素堆积诱发其他疾病的情况，所以出现便秘之后必须引起我们患者的重视。对于便秘问题，我们应该如何进行治疗呢？今天，我们就如何治疗便秘进行讲解一下，希望对广大患者有所帮助！

　　供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2——3次，每次5——10分钟。同事推荐大家可以进行一下运动，对于我们自身会有好处的。

　　增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。调整好个人的作息时间，会有所好转的。